Comment faire pour perdre 40 kilos en 3 mois

Vous êtes plus de 40 kilos de trop et que vous voulez le tout ? Ne vous inquiétez pas , vous n'êtes pas seul . Beaucoup de gens luttent avec leur poids . J'ai trouvé un moyen éprouvé pour perdre du poids et le maintenir en seulement 3 mois ! Perdre 40 kilos en 3 mois ? Oui ! Choses que vous devez
Slim Fast Optima
Salade
hypocaloriques Soupes Photos Poitrines de poulet de basses calories Vinaigrette
Oeufs de Saumon de la Turquie seins
Turquie Fruits de calories yogourt faible de Bacon
légumes
machine elliptique ou adhésion Gym (Pas nécessaire )
Afficher Instructions
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boire un Slim Fast Optima un jour comme une substitution de repas . Autres repas pour la variété
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Petit déjeuner: 2 . Durs , brouillés ou pochés œufs et 3 tranches de dinde et au bacon . . OU déjeuner smoothies avec du lait écrémé , du yogourt faible en calories et que votre fruit préféré
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Déjeuner: Salade de salade faible en calories dressing. Utilisez seulement environ 2 cuillères à soupe de vinaigrette , n'oubliez pas que vous voulez perdre 40 kilos en 3 mois! . Ajouter poitrine de poulet cuit ou cuit au four poitrine de dinde
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Dîner : . Four poitrine de poulet, saumon cuit au four ou poitrines de dinde avec des légumes cuits à la vapeur
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Avant le déjeuner et le dîner , avoir une tasse de soupe faible en calories . Cela vous aide à devenir plus rapide et complète de rester rassasié plus longtemps .
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Trouver des recettes de repas sur http://weightlossmealplan.blogspot.com/de garder la variété .
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ne buvez que de l'eau et pas de boissons caloriques . Pas de sodas ou jus .
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Chaque matin, faire 4 exercices de musculation . Autres groupes musculaires . Vous pouvez trouver des exercices de musculation à http://musclemaking101.blogspot.com/
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30 minutes après le déjeuner , faire du cardio pendant 30 minutes au cours du mois 1 . Sur 2 mois , faire 45 minutes de cardio . Mois 3 - 1 heure de cardio . Vous devez faire du cardio pour perdre 40 kilos en 3 mois! Voir ci-dessous pour avis Beachbody programmes cardio pour essayer!
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Cardio devrait obtenir votre fréquence cardiaque à ce qu'on appelle le " rythme cardiaque de formation " . C'est différent pour chacun. Aller à http://musclemaking101.blogspot.com/pour trouver le vôtre .
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Cardio exercices peuvent être le jogging , en utilisant une machine elliptique , la danse ou à la suite d'une vidéo d'entraînement . Changer fréquemment de continuer à changer votre corps et à vous empêcher de s'ennuyer .
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dimanche est la journée de triche. Mangez ce que vous voulez , le dimanche et n'avez pas d'entraînement .
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Pesez-vous tous les lundis et documents combien de poids vous avez perdu . Cela vous garder motivé !