Comment faire pour perdre du poids, manger des pommes et des raisins

Un élément essentiel de la perte de poids réussie est une alimentation équilibrée qui comprend des fruits . Selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis , vous avez besoin de deux à quatre portions de fruits par jour . Une portion de pommes ou des raisins contient moins de 100 calories , et ils contiennent des vitamines et nutriments essentiels . Ils sont d'excellentes sources de fibres , ce qui aide les déchets de déplacement sur ​​le tractus intestinal . Les pommes et les raisins sont également riches en vitamine A , un antioxydant qui combat la maladie et la réparation des cellules de la peau . Les pommes et les raisins peuvent être consommés à chaque repas dans le cadre d'un programme de perte de poids . Instructions
Le 1

Ajouter à petit . Vous pouvez ajouter une tasse de raisins ou une petite pomme à tout type de petit-déjeuner , si vous mangez des céréales froides ou chaudes . Mangez vos fruits séparément ou les mélanger avec des céréales ou flocons d'avoine. Au lieu d'acheter du yogourt avec fruits au fond , ajouter les pommes hachées fraîches ou de petits raisins de yogourt nature à couper une partie du sucre .
2

suppléant pour la malbouffe . Atteindre une pomme ou une poignée de raisins à la place d'une barre de chocolat ou un sac de croustilles . Vous réduisez la consommation de calories vides et à perdre du poids et des centimètres en excès. Les pommes et les raisins s'inscrivent dans votre sac à main , sac de sport et un tiroir de bureau .
3

gel raisins . Raisins gelés servent de faible teneur en calories de perte de poids doux festin pendant l'été . Pour faire raisins gelés , les retirer les tiges , les laver et les placer dans un bol ou un récipient en plastique . Raisins prennent environ cinq heures pour se solidifier. Vous pouvez les séparer en petits sacs de plastique pour faire une portion .
4

manger en salade . Raisins et pommes ajoutent de la couleur à une salade de légumes , ainsi que , d'une saveur acidulée . Couper les pommes en morceaux bouchées et utiliser des raisins sans pépins . Choisissez verts à feuilles vert foncé comme le fondement de la salade et ajouter d'autres ingrédients pour arrondir dehors. Vous pouvez également ajouter les raisins et les pommes à une salade en choisissant un pansement à saveur de fruits à faible teneur en calories .
5

Faites vos propres brochettes de fruits . Couper les pommes en morceaux et placez-les sur une brochette avec des raisins . Vous pouvez manger votre première de brochettes ou les faire griller pour une texture croquante . Servez-les pour le dessert au lieu de tartes ou gâteaux .
6

Essayez différentes variétés de pommes et de raisins . Selon l'Université de l'Illinois Extension , les États-Unis produisent plus de 2500 variétés de pommes , de sorte que vous ne vous ennuierez pas avec un ou deux sortes de pommes . Plus de 20 variétés de raisin poussent dans les États-Unis , même si la plupart sont utilisés pour la fabrication du vin .