Augmenter le métabolisme pour la perte de graisse
Si votre objectif est d'augmenter votre métabolisme, vous devez augmenter le besoin de votre corps pour l'énergie . Manger des aliments qui nécessitent plus d'énergie pour digérer et de métaboliser est très efficace . Il est également important de faire preuve et le poids du train , ce qui stimule " après la brûlure " l'effet du métabolisme . Exercice
But pour 45 minutes d'exercice , cinq jours par semaine pour garder votre métabolisme à un niveau élevé . Deux méthodes qui fonctionnent le mieux . L'entraînement par intervalles est l'exercice difficile dans des éclats courts . Dans une séance d'entraînement de 45 minutes, l'exercice à un rythme soutenu pendant 10 minutes , suivie de 5 minutes de grande intensité . Répétez cette opération trois fois pour accélérer votre métabolisme . La seconde méthode consiste à exercer à des intervalles de 10 minutes quatre à cinq fois par jour pour augmenter votre métabolisme tout au long de la journée.
Poids train
muscles brûlent plus de calories que matière grasse . La formation de poids tous les jours vous aide à construire la masse musculaire maigre , qui est l'une des meilleures façons d'augmenter le métabolisme . Lorsque vous ajoutez muscle de votre corps votre métabolisme fonctionne plus rapidement , entraînant une perte rapide de graisse.
Eat Right
protéines maigres , des fibres, des fruits entiers et des matières premières légumes sont les aliments les plus efficaces d'utiliser l'énergie de votre corps . Quand votre corps travaille dur pour décomposer les aliments , votre métabolisme reste élevé . Aussi, choisissez un " jour de triche» chaque semaine et manger plus de calories que vous faites le reste de la semaine . Cette méthode "trucs " votre métabolisme en travaillant à un taux au lieu d'ajuster à un niveau plus élevé de calories ensemble .
Mangent souvent
Lorsque vous mangez , votre corps digère la alimentaire et ce processus utilise les calories . Manger de plus petits repas et des collations toutes les quatre heures sains augmente votre métabolisme . Un avantage supplémentaire de manger souvent, c'est que vous vous sentirez plus complète et pas trop manger à tout un repas .
Eau glacée
boire huit à dix verres d' eau par jour a de nombreux avantages pour la santé . Vous vous sentez plus complète lorsque vous buvez de l'eau toute la journée et ne sera pas trop manger . Boire de l'eau glacée est efficace à brûler plus d'énergie parce que votre métabolisme fonctionne plus difficile à réchauffer votre corps en consommant les boissons glacées .
Matins
Il ya deux habitudes simples de style de vie qui démarrer votre métabolisme . Manger un repas sain avec des protéines maigres et de fibres dans la matinée . Cela vous évitera de manger plus tard dans la journée et obtenir votre métabolisme fonctionne à décomposer les aliments que vous consommez. Il ya aussi des avantages à l'exercice du matin . Exercice à un rythme soutenu pour aussi peu que 10 minutes met votre métabolisme à la vitesse supérieure , et l'effet " après la brûlure » d'une séance d'entraînement vigoureuse maintient votre métabolisme élevé pendant des heures après .
Lifestyle Photos Photos
AIM pour sept heures de sommeil par nuit , bouger plus et réduire le stress . Ces trois habitudes ont un grand effet sur le métabolisme , et ils vont main dans la main . Le manque de sommeil et le stress peut conduire à un métabolisme lent . Rester en bonne santé et actif garde votre métabolisme s'emballent .
