Comment obtenir un corps en forme de poire

Une figure en forme de poire est un organisme qui suit la forme naturelle et la forme d'une poire - il stocke plus de graisse en dessous de la taille qu'il fait au-dessus de la taille. Ce type de corps est reconnu par une moitié supérieure mince autour des épaules et à la taille et une moitié inférieure curvier autour des hanches . Si vous avez une figure en forme de pomme , avec de la graisse stockée sur la moitié supérieure du corps , vous pouvez brûler la graisse autour de votre taille et de l'estomac de vous laisser une apparence saine et sinueuse . Même si vous avez un corps naturellement sinueuse déjà, vous pouvez encore tonifier votre moitié inférieure de parvenir à une forme saine de poire . Instructions
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Tone à construire le muscle et brûler le gras sur le haut du corps à l'équilibre contre votre moitié inférieure . Une forme de poire attrayant peut être réalisé en faisant des exercices qui brûlent de la graisse autour de la partie inférieure du corps , mais plus de graisse autour de la moitié supérieure . Atteindre cet objectif en faisant des exercices composés - pompes, presses de l'épaule et des squats , par exemple - qui brûlent la graisse partout mais dépouillent de votre corps supérieur plus rapide

haltères rangées sont également efficaces du haut du corps décapants graisse . . Faire un vous-même en tenant un haltère de poids à l'aise dans une main tout en se penchant sur une chaise ou un banc à la hauteur du genou . Stand avec vos pieds écartés à la largeur des épaules , et gardez votre dos droit tout en laissant l'haltère accrocher parfaitement immobile par votre côté . Tirez jusqu'à vos hanches , et tenir l'haltère pendant deux secondes avant de revenir à la position de suspension . Évitez balancer l'haltère pour l'élan .
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Faire beaucoup d'exercices cardiovasculaires pour brûler la graisse autour de votre abdomen et produire une beaucoup plus complète et la forme de poire bien défini. Exercices cardio-vasculaires , y compris le jogging , l'aviron , la natation et le vélo, sont décapants de graisse efficaces et sont idéales pour amincir la demi- supérieure de votre forme de poire . Brûler les graisses sur l'abdomen ainsi par faire du sport de haute intensité comme le basket , le tennis et le racquetball .
3 Levées de jambe peut aider à tonifier une forme de poire existant .

travailler sur vos courbes existantes si vous êtes à la recherche d' un cadre en forme de poire serré. Curvier femmes doivent faire des exercices qui brûlent l'excès de graisse autour de la partie inférieure du corps pour renforcer et tonifier la moitié inférieure de la forme de poire . Utilisateurs de Gym devraient se concentrer sur les extensions de jambes, presses de la jambe et les relances du mollet. Ceux qui n'ont pas un abonnement au gym devrait essayer fentes, des squats et des augmentations de talon . Ces exercices sont idéales pour les femmes qui ont déjà un haut du corps mince .
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Manger et maintenir une alimentation saine et équilibrée pour soutenir votre régime d'exercice et d'éviter l'empilage sur les kilos en trop . Mangez plus de fruits et légumes , par exemple , parce qu'ils sont denses en nutriments et faibles en calories . Intègrent également des glucides sains et les grains entiers dans votre régime alimentaire - ce à vous sentir rassasié plus longtemps et maintenir la glycémie et les niveaux d'insuline stable . Consommez suffisamment de protéines et d'aider à augmenter la masse musculaire et vous donner l'énergie nécessaire pour exercer .