Comment perdre du poids après 35

Beaucoup de gens trouvent la perte de poids après l'âge de 35 plus difficile que lorsqu'ils étaient plus jeunes . Comme vous vieillissez, votre corps change , et ces modifications, combinées à des changements de style de vie peuvent vous amener à avoir des difficultés à perdre du poids et le maintien . Votre corps vieillissant subit un changement dans les hormones et un taux métabolique plus lente qui peut conduire à un gain de poids . Votre style de vie peut ralentir ainsi , vous pouvez participer à des activités physiques moins , et vous pouvez passer plus de temps manger au restaurant ou se détendre . Faire quelques ajustements à votre alimentation et les habitudes d'exercice peut vous aider à atteindre et maintenir un poids santé après 35 ans. Instructions
Le 1

S'engager dans 30 minutes d'exercice quotidien . Une activité physique modérée brûle des calories , renforce les muscles et augmente votre taux métabolique .
2

Ajouter formation de la force de votre routine d'exercice . Ajout de 40 à 60 minutes de la force de formation d'une semaine ajoute musculaire et accélère votre métabolisme .
3

Mangez un régime faible en gras et riche en fibres . Les régimes alimentaires faibles en gras et riches en fibres vous sentir rassasié tout en réduisant les calories inutiles .
4

Augmentez votre taux métabolique de l'alimentation de votre corps de six petits repas par jour . Ces repas devraient inclure des protéines , grains entiers et les graisses .
5

compter les calories . Consultez votre médecin ou une diététiste pour savoir combien de calories vous devriez obtenir chaque jour . Trop de calories conduisent à un gain de poids, et trop peu peuvent ralentir votre métabolisme . La gamme générale de l'apport calorique est 1.200-1.500 un jour .