Comment faire pour perdre un Gut et construire le muscle

Si vous avez constamment à acheter de nouveaux pantalons parce que vos anciens ne font pas ou vous redoutent regardant l'excès de graisse dans votre abdomen , il peut être temps de perdre l'intestin et se sentir à nouveau bien. Afin de perdre l'intestin , vous devez réduire votre pourcentage total de graisse corporelle . Selon le site Web de la Mayo Clinic , l'augmentation de votre masse musculaire maigre peut vous aider à perdre les kilos en trop et tonifier l'apparence de votre corps . Avec une combinaison de formation de force et de saines habitudes alimentaires , vous pouvez être sur votre chemin à l'achat de nouveaux pantalons , que pour une raison différente . Instructions
Le 1

Élaborer un régime d'entraînement efficace pour former les muscles opposés . Évitez le surmenage une région de votre corps en tonifiant les différents groupes musculaires le même jour . Prenez un jour de repos entre pour permettre à vos cellules musculaires pour récupérer . Un exemple d'un bon programme à suivre: Photos

Lundi: dos et la poitrine muscles

Mardi: Abdominaux

mercredi : Day Off Photos

jeudi : Pieds

vendredi: Biceps , les épaules , les triceps
2

entraînement vos muscles abdominaux trois fois par semaine pendant 30 minutes pour se glisseraient à votre tour de taille et ajoutent du tonus musculaire dans la région. Effectuez quatre séries de 20 répétitions de ce qui suit : soulève la jambe , croque inverse , craquements obliques , et des sit-ups . Après , utiliser les coudes pour soutenir le poids de votre corps dans une position de push-up et maintenez pendant 45 secondes . Répétez trois fois tout en se reposant pendant 30 secondes entre les deux.
3

Effectuer 30 minutes d'activité physique par jour . Si vous jouez un sport de plein air , le jogging , la marche sur un tapis roulant ou la tonte de votre pelouse , à 30 minutes d'exercice par jour peut brûler la graisse stockée dans votre intestin et le maintenir .
4

consommer nutritifs et les aliments à faible teneur en calories . , Les aliments non transformés naturelles comme les viandes maigres , les œufs , les produits à grains entiers, produits laitiers faibles en gras , les fruits et légumes aident à nourrir votre corps les nutriments et réduire votre tour de taille . Les aliments naturels prennent plus de temps à digérer et , par conséquent, vous vous sentez plus complète tout en consommant moins de calories .