Comment faire pour perdre la graisse du ventre rapide pour les adolescents

Régime amaigrissant et l'exercice sont la clé pour perdre du poids . Plus les jeunes sont aux prises avec la perte de poids que jamais auparavant dans l'histoire . Beaucoup d'adolescents aux prises avec des poids dans l' abdomen. Cette zone peut être difficile de perdre du poids de , mais avec beaucoup de travail , il peut être accompli . La meilleure façon de perdre du poids rapidement et efficacement est de créer un plan et s'y tenir. Ce plan peut fonctionner pour les adolescents et les adultes. Instructions
Le 1

Créer un plan de perte de poids . Dans votre plan , définir le délai , le montant total de poids à perdre , un plans quotidiens de régime d'entraînement et de repas . Plus les gens à réussir par la rédaction de leurs plans le bas au lieu de les garder mentalement . Une alternative à la fixation d'un objectif en livres est de proposer une taille de robe qui serait idéal pour s'insérer. Ce type de but est plus attrayant pour un adolescent .
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Trouver un plan d'entraînement qui fonctionne pour vous . Il ya beaucoup de différentes options pour l'exercice qui place l'accent sur l' abdomen qui comprennent, mais ne sont pas limités à des DVD , des cours et si vous avez ExerciseTV , vous pouvez suivre les exercices dans votre salon . ExerciseTV offre également des programmes d'exercice OnDemand . Vérifiez votre programmation locale et fournisseur de réseau pour voir si vous avez accès à ce canal . Si vos finances le permettent, vous pouvez joindre à un gymnase local et travailler avec un entraîneur personnel .
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travailler au moins trois fois par semaine au minimum pour obtenir des résultats . Vous ne devez pas exercer plus de sept fois par semaine que vos muscles ont besoin de temps de récupération . Le Pilates est une excellente séance d'entraînement qui assure des résultats car il se concentre sur le contrôle des muscles dans le corps pour permettre un exercice plus efficace . La combinaison de cardio comme la course , la marche ou le vélo et la mise au point contrôlée sur l'exercice des muscles de l'estomac apportera des résultats rapidement.
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Buvez beaucoup d'eau . Cela est extrêmement important que vous continuez à exercer et transpirez , votre corps a besoin pour rester hydraté . Essayez de boire au moins 64 onces d'eau chaque jour . Une astuce pour vous assurer que vous buvez suffisamment d' eau est de définir une alarme sur votre montre ou un téléphone cellulaire émet un bip toutes les heures pour vous rappeler de boire une tasse d'eau . Ainsi, votre corps est débusquer les toxines de vos organes et vous aidera à perdre du poids rapidement .
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Ayez une alimentation saine et équilibrée et ne pas sauter de repas . Manger de la majorité de vos calories dans le début de la journée au petit déjeuner assure que vous allez les brûler toute la journée. Œufs ( protéines ) ainsi que les glucides complexes ( légumes, les noix , les grains entiers ) s'assure que votre corps va rester rassasié plus longtemps et vous consommez moins de calories dans le reste de la journée . Le déjeuner et le dîner doivent contenir des protéines faibles en gras comme le poisson ou poitrine de poulet garni et un glucide complexe , comme les légumes ou du riz à grains entiers . Découpez tous les sucres raffinés , comme la consommation de ceux-ci se transforment en graisse du ventre et ralentir la progression de la perte de poids .
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Restez sur votre plan et ne pas abandonner ! Ceci est essentiel à la perte de la quantité désirée de poids dans la région de l'estomac . Résultats ne seront pas immédiats, mais dans les deux semaines au minimum , vous verrez les résultats . Disposer d'un système de soutien positif de vous entourer de . Les gens de votre système de soutien doivent vous encourager et vous aider à rester sur la bonne voie . Ceci est particulièrement important pour les adolescents car ils ont tendance à mener une vie très occupés .