Comment serrer la peau lâche sur les cuisses après perte de poids
Si vous avez perdu beaucoup de poids, vous remarquerez peut-être la peau lâche sur votre corps . Lorsque la peau s'étire en raison de la prise de poids , il peut devenir flasque fois que le poids est parti . Selon Jason Spector , MD , professeur de chirurgie plastique à l'Université Cornell , les grands facteurs qui déterminent l'élasticité de la peau sont la génétique et l'âge . Focus sur le régime alimentaire et l'exercice pour resserrer la peau lâche sur les cuisses après la perte de poids . InstructionsLe 1
s'allonger sur le sol, à plat sur le dos . Soulevez vos jambes légèrement écartées et les cuisses de l'autre. Croisez vos bras et placer vos mains sur la cuisse opposée . Placer la main juste au-dessus du genou . Apporter simultanément les cuisses et pousser les cuisses avec les paumes de vos mains . Pour ce faire, trois séries de 10 répétitions .
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Restez hydraté . Une bonne hydratation augmente l'élasticité de la peau. Buvez les recommandées huit verres d'eau par jour au minimum . En outre, inclure des aliments et légumes riches en eau dans votre alimentation . Les baies sont un de ces aliments .
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Allongez-vous sur le sol , sur le dos , et mettre votre tête dans vos mains . Pliez les jambes au niveau des genoux et pousser les pieds écartés un peu. Basculer le bassin légèrement au-dessus du sol. Inclinez et serrez vos fesses en même temps . Une fois que vous arrivez à la pointe de l'inclinaison , appuyez sur vos genoux ensemble . Les bas du dos au sol. Effectuez cet exercice pour trois séries de 10 répétitions .
4
Effectuer des squats . Faites-les soit simplement en utilisant votre propre poids de corps ou en tenant des haltères . Placez vos pieds juste après la largeur des épaules avec les orteils pointés vers l'extérieur. Gardez toujours vos genoux derrière vos orteils pour protéger vos genoux . Abaissez lentement jusqu'à ce que dans une position assise . Soulevez le corps à la position de départ . Faire les squats pour trois séries de 12 à 15 répétitions .
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