Comment faire mes cuisses minces aussi vite que possible

Cibler une zone du corps à perdre du poids n'est pas facile . Ce type de perte de poids est appelé la réduction de place . La meilleure façon de perdre du poids dans une région est de se concentrer sur la perte de poids global . L' industrie de l'alimentation est plein de revendications que les exercices ou les régimes fonctionnent sur ​​un domaine particulier , mais ce sont souvent des mythes. La liposuccion est la seule façon de perdre du poids rapidement dans un endroit particulier , mais aussi besoin de temps de récupération important . Instructions
1

consulter un médecin pour fixer des objectifs de perte de poids . Perdre du poids trop rapidement peut causer des problèmes . Faites-vous vérifié pour tous les problèmes de santé qui pourraient avoir une incidence sur un objectif de perte de poids.
2

Mangez des aliments sains et arrêter de manger des aliments d'engraissement ou à haute teneur en calories . Plus important encore, consommer moins de calories que vous brûlez chaque jour . Pour l'adulte sain , l' objectif devrait être de consommer environ 2000 calories par jour . Aliments d'engraissement sont des aliments riches en graisses saturées . Assurez-vous d'avoir une alimentation équilibrée qui comprend des protéines, des glucides et beaucoup de légumes .
3

Soulever des poids et inclure des exercices pour cibler les cuisses . Ces types d'exercices peuvent construire des muscles et réduire la graisse dans le temps lorsqu'il est combiné avec un régime alimentaire et d'autres exercices .
4

exercice au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes à faire des exercices cardio-vasculaires . Mélangez les exercices pour rester intéressé . Exemples d'exercices cardio-vasculaires sont la natation , la course et le vélo .


5

Faire des exercices ciblés pour construire les muscles de la cuisse comme les squats et les extensions de la jambe .