Plan de régime pour perdre du poids en 2 jours
Diète sévère n'est jamais vraiment une bonne idée , car elle oblige votre corps en pensant qu'il est dans des conditions de famine et sera effectivement ralentir son métabolisme , ce qui réduit votre capacité à perdre du poids. Cela signifie que même si vous ne mangez 700 calories en une journée --- trop faible pour un adulte en bonne santé de tout âge --- vous ne pouvez pas perdre du poids. Quand il est vivement privé de calories , le corps cannibalise le tissu musculaire maigre pour préserver les réserves de graisse , battant ainsi votre objectif de perte de graisse . Lean muscle est ce qui brûle des calories pour la perte permanente de poids à long terme . Qu'est-ce qu'un régime d'accident ?
Crash régimes sont très faibles en calories et ne fournissent pas une alimentation adéquate en protéines, vitamines , minéraux et acides gras essentiels pour appuyer les activités physiques et mentales normales . Si vous consommez moins de 1000 calories par jour , vous risquez de perdre une livre --- mais il sera retrouvé dans un jour , une fois que vous mangez une alimentation normally.Crash pourraient éliminer un groupe alimentaire , tels que les glucides , ou ils peuvent consister seulement des protéines et d'eau . Fibre éliminant fibre importante peut créer irrégularité solubles et insolubles est nécessaire pour déplacer les déchets hors de l'appareil gastro-intestinal.
Dangers de régimes amaigrissants rapides
Vous avez peut être été tentés simplement se priver de nourriture pour deux jours avant un événement important où vous voulez regarder et se sentir plus mince . Cependant , les régimes d'accident peut entraîner la déshydratation , la constipation , la faiblesse , la fatigue et l'irritabilité . Certaines personnes le seuil de rentabilité dans des éruptions cutanées de vitamine et deficiencies.Worse minérale , par accident un régime pendant quelques jours , vous risquez de perdre votre volonté , la suralimentation et en consommant beaucoup plus de calories que vous le feriez normalement --- et la prise de poids supplémentaire. Rebondir est un effet secondaire fréquent et pas seulement frustrant, mais peut conduire à d'autres comportements destructeurs tels que l'utilisation de laxatifs . Si le cycle devient habituelle , le risque de troubles de l'alimentation est élevé .
Essayez un Nutritional- Boost régime lieu
Si vous devez régime pour perdre autant de poids que possible en deux jours , suivez les directives diététiques conçus par le Département américain de l' Agriculture ( USDA ) dans mon pyramide alimentaire pour perdre du poids . Mangez des légumes frais, fruits , grains entiers, protéines maigres , faibles en gras des produits laitiers , les légumineuses et les graisses non saturées . Utilisez les exemples de menus et de préparer quatre ou cinq petits repas et deux très petites collations . Préparer une journée d'avance et ne consommer que les aliments prévus pour chaque jour de votre plan de deux jours .
Nouvelles habitudes
Idéalement , vous vous sentirez la différence de manger une alimentation équilibrée , et d'étendre votre expérience de deux jours , ajouter un exercice modéré et un plan de gestion du stress --- et vous perdrez du poids , en permanence et en toute sécurité .
