Les meilleurs aliments pour couper la graisse

Le secret de la réduction des graisses par des choix alimentaires est d'opter pour des aliments qui stimulent le métabolisme . Selon WebMD , le métabolisme est « un réseau complexe d'hormones et d' enzymes qui non seulement convertir les aliments en carburant, mais aussi une incidence sur l'efficacité avec laquelle vous brûlez que du carburant . " En d'autres termes , le métabolisme est responsable de la vitesse à laquelle le corps brûle des calories , donc stimuler le métabolisme provoque le taux de consommation de calories d'augmenter . Peppers
Le Les études ont porté sur les poivrons rouges . poivrons

chauds, tels que les piments jalapeños , contiennent un produit chimique appelé capsaïcine , qui fournit non seulement la saveur puissante des poivrons mais peut aussi stimuler son métabolisme . Université Laval à Québec a réalisé une étude qui a découvert les hommes qui mangeaient café et poivrons rouges à collations et des repas brûlé 1000 calories de plus par jour . Une étude japonaise publiée dans le British Journal of Nutrition a également constaté une augmentation post-prandiale dans le métabolisme de poivrons rouges . Ajouter un peu de piquant à vos repas par aspersion dans quelques flocons de piment rouge à la place de poivre noir .
Protéines
Choisissez des coupes de viande maigres pour garder les calories faible .

Selon WebMD , le corps a besoin de 25 pour cent plus d'énergie pour digérer les protéines . Les meilleurs choix sont des coupes maigres comme désossées , poitrines de poulet , de boeuf haché maigre ou de la dinde . En outre , une collation riche en protéines peut stimuler le métabolisme plus que le même nombre de calories des glucides . Prenez un couple d'œufs durs pour une collation portable protéine - emballés .
Huile de poisson de

poisson peut être trouvé dans comprimés .

La Clinique Mayo a découvert que les niveaux de leptine oméga -3 les acides gras inférieurs de manière significative . Les niveaux de leptine inférieure égale un métabolisme plus rapide et une meilleure capacité à brûler les graisses , selon l'Université du Wisconsin . Pour les personnes qui n'aiment pas le poisson , les bonnes nouvelles sont que capsules d'huile de poisson peuvent avoir les mêmes avantages . Des chercheurs français ont découvert que les hommes qui consommaient six grammes d'huile de poisson au lieu de six grammes d'autres graisses alimentaires s'emballent leurs métabolismes et perdu 2 kilos en 12 semaines. Obtenez plus d'oméga -3 par la vapeur certains flétan pour un remplissage repas riche en protéines .
Thé vert
EGCG , présent dans le thé vert , est un puissant antioxydant .

thé vert contient un produit chimique appelé EGCG , qui , selon Santé Magazine pour hommes, rend votre système nerveux et le cerveau courir plus vite , et qui brûle plus de calories . La combinaison de cette substance avec de la caféine peut aussi avoir un effet positif sur le métabolisme . Une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition indique que 90 mg d'EGCG prises avec 50 mg de caféine lors d'un repas brûlés 4 pour cent plus de calories au cours des prochaines 24 heures. Remplacez votre café du matin avec du thé vert au petit déjeuner pour stimuler votre métabolisme première chose le matin .