Comment l'alimentation au travail

Le maintien d'un mode de vie sain peut être un défi au travail . Il est plus facile de contrôler l'alimentation et de l'exercice à la maison . Temptations à grignoter tout en travaillant peut être grande , et souvent difficile à éviter. Combinez-les avec les emplois qui nécessitent de longues heures de assis à un bureau , un régime de travail est à peu près une bataille perdue d'avance . Préparation , le dévouement et la responsabilité au travail peuvent vous aider à l'alimentation, ce qui pourrait conduire à un nouveau mode de vie sain . Instructions
Le 1

préparer des collations saines . Planifiez à l'avance et d'évaluer votre programme pour essayer de préparer quand vous pourrez déguster et quel type de collation à prendre pour travailler . Par exemple, si beignets sont fournis pour les réunions et rassemblements spéciaux , volontaire pour offrir une salade de fruits ou de légumes plateau pour l'événement . En outre, une pomme , les raisins ou les carottes et le céleri pour une collation l'après-midi sont de bonnes alternatives à haute teneur en calories et riches en matières grasses des collations .
2

Développer la responsabilité . Y compris vos collègues dans vos efforts de perte de poids peut vous aider à maintenir un certain temps de régime au travail . Invitez vos amis de travail à vous rejoindre dans les milieux de midi ou inviter un collègue à vous rejoindre à la salle de gym après le travail . Développer un réseau de soutien en milieu de travail peut aider à prévenir des choix malsains dans les moments de tentation .
3

Bougez . Ne restez pas assis . Levez-vous et étirez ou marcher sur le bureau d'un collègue pour poser une question . Si votre politique du bureau permet , faire des promenades autour du bâtiment pendant les pauses . Tours l'heure du déjeuner devraient être autorisés , mais vérifiez avec votre superviseur . Exercice sur les pauses et en s'engageant souvent dans des étirements en douceur à la réception peut à la fois l'augmentation de la productivité du travail et diminuer le besoin de collations malsaines .
4

Buvez beaucoup d'eau . Des études montrent que l'eau potable aidera à contrôler le poids et améliorer l'alimentation . Boire deux verres d' eau avant les repas aide à suivre un régime et améliore la perte de poids , selon une étude de l'American Dietetic Association . Le corps humain a du mal à faire la différence entre la faim et la soif . Buvez de l'eau , mais pas trop , pour étancher votre faim .