Méthodes pour réduire un ventre
Méthodes pour réduire un gros ventre viennent souvent à une simple question de faire des changements de style de vie mineures . Que vous cherchiez à entrer dans une vieille paire de jeans ou de perdre votre poids pendant la grossesse , il existe plusieurs moyens efficaces pour maigrir votre abdomen en intégrant certaines disciplines dans votre routine quotidienne . Être actif
manque d'exercice régulier ou menant une vie sédentaire contribue à livres supplémentaires et poids abdominale . L'exercice est essentiel à la réduction d'un gros ventre . Et en plus de perdre kilos en trop, vous améliorerez votre santé totale . Pour commencer une routine d'entraînement , planifier d'exercer pendant un minimum de 30 minutes par jour . Commencez lentement et progressivement aux travaillant 30 à 60 minutes chaque jour . Exercices à fort impact tels que l'aérobic ou la course à brûler les graisses et en calories. Pendant ce temps , des exercices de base ( craquements, Pilates , levées de jambe ) tonifier et renforcer vos muscles abdominaux . Discutez avec votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice .
Mangez sain
Perdre la graisse du ventre n'implique pas nécessairement s'en tenir à un régime alimentaire strict . Cependant , vous aurez besoin de faire des choix alimentaires plus sains et à réduire vos portions alimentaires . Selon Motley santé et de la Manche de régime , certains aliments et ingrédients tels que les fast-foods , les aliments frits , le sodium et le sucre contribuent à poids de l'estomac . Réduire votre graisse du ventre consiste à modifier vos habitudes alimentaires et de remplacer les aliments malsains avec des alternatives saines . Lisez l'étiquette nutritionnelle sur les emballages avant d'acheter des aliments . Tenir compte de la teneur en calories, en graisses et en sucre . S'en tenir à des collations faibles en calories (moins de 100 calories ) , et choisir les articles à faible teneur en matières grasses tels que les fruits , les légumes , les grains entiers , le poulet et le porc . Aussi , limitez votre consommation de boissons alcoolisées , ce qui peut ralentir votre métabolisme et contribuer à poids de l'estomac .
Limiter l'apport de sodium
dehors de la graisse , le poids de l'eau peut ajouter livres à votre ventre et le bas du corps . Heureusement , il existe un moyen simple de remédier à la rétention d'eau . Les aliments riches en sodium, comme les aliments transformés ou congelés entraînent poids de l'eau et de l'enflure . Selon Amour savoir et les remèdes indigènes , en prenant un diurétique ou tout simplement augmenter votre consommation d'eau peut rapidement se débarrasser de l'excès d'eau dans votre corps . Boire un minimum de huit verres d'eau par jour . En outre , limiter votre consommation de sodium à 1,500 milligrammes (mg) par jour .
