Comment perdre du poids Tap Dancing

claquettes est un exercice cardiovasculaire qui brûle environ 200 à 400 calories par heure . Bien que toutes les formes de danse peuvent vous aider à perdre du poids , de la danse robinet cinq à six jours par semaine peut aider à tonifier le bas du corps et contester votre esprit en même temps . Assurez-vous que vous appuyez sur la danse au moins 30 minutes chaque session afin de maximiser votre perte de poids; aussi manger une alimentation saine pauvre en graisses saturées . L'intégration des claquettes dans votre routine quotidienne de fitness est facile si vous savez où chercher . Choses que vous devez
Tap chaussures
claquettes vidéo (en option )
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Le 1

Inscrivez-vous pour les classes de danse du robinet . Les centres communautaires et les centres de fitness ou de danse offrent généralement ces classes , souvent à un coût minime, avec un abonnement au gym . Les premières leçons porteront sur ​​les mesures de base et les routines . Vous pouvez également acheter une vidéo d'exercice de la danse à claquettes à faire dans le confort de votre propre maison .
2

Tenez-vous droit avec vos épaules en position verticale. Placez vos pieds largeur des épaules à stabiliser et à engager votre cœur . Imaginez une chaîne , vous tirant vers le haut vers le plafond et assurez-vous que votre colonne vertébrale est droite . Laissez vos bras se détendre à vos côtés . Tenez vos mains 2 à 3 centimètres de vos cuisses .
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Commencez avec votre pied droit . Soulevez-le sur le sol et appuyez sur vos orteils . Balancez votre pied droit en avant et appuyez sur le talon . Ramener en dessous de vous et appuyez à nouveau avec vos orteils . Répétez ce processus cinq fois avec le pied droit . Passez à votre pied gauche et répéter .
4

Déplacez votre pied droit en avant . Brossez -il si la balle de votre chaussure touche le sol . Déplacez-le vers l'arrière de sorte que la balle brosses à nouveau la parole . Frappez votre pied fermement sur le sol . Déplacez votre poids sur votre pied gauche et à votre droite. Répétez ce processus et complètes cinq répétitions pour chaque pied .
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Déplacez sur votre pied droit et appuyez les orteils du pied gauche derrière le talon droit . Déplacez votre poids en conséquence que vous entrez . Répétez le processus avec votre pied droit , tapant derrière le talon gauche . Effectuez cinq à huit répétitions .
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Utilisez ces exercices de manière interchangeable pour 20 à 30 minutes par jour .