Comment perdre du poids Regarder Calories
Le 1
visent à diminuer votre apport alimentaire de 500 calories chaque jour . Vous perdez £ 1 par brûler 3500 calories, donc en coupant 500 calories par jour, vous devriez perdre 1 livre par semaine . Vous pouvez le faire avec une combinaison d'exercice et de manger des aliments avec moins de calories .
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Lire les étiquettes sur les aliments que vous mangez . Essayez de manger des repas qui sont entre 400 et 500 calories et des collations qui sont entre 100 et 200 calories . L'apport quotidien moyen recommandé de calories est de 2.000 . Il est important de ne jamais descendre en dessous de 1200 calories par jour , car cela peut ralentir votre métabolisme et effectivement vous faire prendre du poids.
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Tenez un journal alimentaire . Notez tout ce que vous mangez et combien de calories étaient en elle . De cette façon , vous pouvez garder une trace de tout ce que vous avez mangé et ce genre de progrès que vous avez fait
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Pesez-vous une fois par semaine , dans le même temps - . Par exemple, tous les samedis matin avant petit-déjeuner . Cela vous aidera à avoir une meilleure idée de la façon dont votre perte de poids est long à venir .