Comment calculer le pourcentage de graisse corporelle perdu

Le suivi de votre poids corporel peut être trompeuse et ne préjugent pas de l'état de votre physique globale . Même au même poids , quelqu'un avec la graisse corporelle excessive peut apparaître en surpoids , alors que quelqu'un avec peu de graisse corporelle peut apparaître maigre et les garnitures. La graisse corporelle est essentiellement un système de stockage d'énergie , qui peut envelopper votre corps autrement ajustement dans une couverture de graisse . Par conséquent, l' objectif de perte de poids devrait se concentrer davantage sur la réduction de la graisse corporelle à des niveaux sains , qui peut être de 19 pour cent à 26 pour cent pour les femmes et 10 pour cent à 20 pour cent pour les hommes âgés de 20 à 40 . Choses que vous devrez
graisse corporelle échelle
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Le 1

Utilisez une échelle de graisse du corps pour tester votre pourcentage de graisse corporelle . Vérifiez également votre poids . Bien que l'échelle de la graisse du corps n'est pas le plus précis, il est le plus facile. La façon la plus précise serait un test de graisse corporelle hydrostatique , qui nécessite des installations spéciales et peut être très coûteux .
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Diviser le pourcentage de graisse corporelle par 100 pour convertir en format décimal , puis multipliez ce chiffre par le poids de votre corps . Cela vous donne le poids de la graisse de votre corps . Par exemple, si vous pesez £ 180 avec 30 pour cent de graisse corporelle , vous avez £ 54 de la graisse corporelle .
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Répétez le test et de calcul à chaque fois que vous souhaitez tester vos progrès , ou après un régime de formation de longue durée. Par exemple, si le second test revient que 20 pour cent de graisse corporelle à 160 livres , alors vous avez £ 32 de la graisse corporelle .
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Soustraire le poids de la graisse du corps de la deuxième épreuve de la première test. Dans les exemples donnés , vous avez réduit votre graisse du corps de 22 livres.
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Diviser cette différence par le poids initial de graisse corporelle pour calculer le pourcentage de graisse corporelle perdu . Dans l'exemple , 22 divisé par 54 vous donne une réduction de la graisse corporelle de 40,7 pour cent .
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Diviser la différence de poids de graisse corporelle par le poids du corps d'origine à convertir le calcul précédent en termes équivalents de graisse du corps pourcentage . Dans l'exemple , 22 divisé par 180 vous dit que vous avez perdu 12,2 pour cent de votre poids corporel attribuable à la perte de graisse seul .