Comment manger Low Carb pour la perte de poids rapide

régimes pauvres en glucides comme Atkins et South Beach , le travail parce qu'ils privent le corps de sa source de carburant . Au lieu de glucides , votre corps est obligé d'utiliser les graisses en énergie . Si vous envisagez d'aller sur un régime faible en glucides , votre but ultime après la perte de poids , devrait être de savoir combien de glucides que vous pouvez consommer sur une base quotidienne , sans prendre de poids . La plupart des régimes faibles en glucides commencent très restrictive quand il s'agit de la consommation de glucides et obtenir plus détendu au fil du temps . Instructions
Le 1

consommer jusqu'à 20 grammes de glucides de légumes seules sources par jour , pendant les deux premières semaines de votre régime alimentaire faible en glucides . Mangez des légumes non féculents comme le céleri , les épinards , la laitue , les champignons et le brocoli . Consommez trois repas de taille normale , ou jusqu'à cinq petits repas , au cours de cette période . Cette période d'induction stricte permettra à votre corps de s'habituer à votre nouveau régime .
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Évitez de manger des aliments tels que le riz , les pâtes, fruits , pain, pommes de terre et les produits de boulangerie et de se concentrer principalement sur la consommation de protéines et les légumes. Inclure jusqu'à 6 onces de protéines à chaque repas . Ajouter des protéines de volaille, le porc , le veau , le poisson , le fromage et les œufs. Profitez de beurre , huile d'olive et l'huile de canola .
3

Buvez de l'eau , café, thé , soda et le bouillon , afin que votre corps reste hydratée pendant votre période d'induction . Sucrer le café ou le thé avec un maximum de trois paquets d'édulcorant artificiel par jour
4

Évitez de sauter des repas - . Et ne pas aller pour cinq à six heures sans manger - parce que cela va déclencher votre l'alerte de famine de l'organisme , où elle détient sur ​​les graisses et ralentit votre métabolisme, car il craint la famine .
5

prendre une multivitamine quotidienne , pour s'assurer que votre corps reçoit tous les nutriments dont il a besoin , alors que vous êtes sur votre régime .
6

Ajouter plus d'aliments à votre régime après la deuxième semaine est terminée. Augmentez votre consommation de glucides progressivement à partir de 25 à 60 grammes par jour . Inclure des glucides sains comme les pains de grains entiers et des fruits . Puisque tout le monde perd du poids à des vitesses différentes , vous devrez surveiller votre perte de poids et d'ajuster votre consommation de glucides par conséquent, de trouver un équilibre qui fonctionne pour vous .
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Augmentez votre apport en glucides de 5 à 10 grammes une fois que vous êtes à 10 livres. loin de votre objectif de poids . Ajoutez des aliments tels que les légumes féculents , les haricots et la farine d'avoine . Créer un régime qui s'adapte à votre nouveau style de vie et est facile à entretenir .