Réduction du ventre

Bannir poids de l'estomac est plus facile à dire qu'à faire , et il ya différentes causes de la graisse du ventre . En fait , l'identification des facteurs qui déclenchent votre graisse du ventre est une des clés de la transformation de votre corps . La réduction du poids du ventre implique souvent des changements de style de vie tels que la modification de votre régime alimentaire et l'exercice plus . Votre Niveau d'activité

Il n'est pas un secret , une vie sédentaire peut apporter sur une foule de conditions médicales telles que les maladies cardiaques , le diabète et le foie gras. Activité nulle augmente également votre poids et joue un rôle majeur dans la graisse du ventre . Par conséquent, si vous voulez réduire votre graisse du ventre et obtenir un physique mince, vous aurez besoin de mettre au point une routine d'exercice et le bâton avec cette routine . Il ne faut pas beaucoup pour se mettre en forme et perdre quelques kilos . Mais vous avez besoin d'un esprit de bonne volonté , et la cohérence est la clé . Commencez lentement et faire une promenade autour du bloc . Une fois que vous avez réglé , prendre un peu plus loin et augmenter l'intensité . Lancer le jogging ou aller à la gym . Cardio est excellent pour brûler les graisses . Ces exercices à fort impact (jogging et l'aérobic ) augmentent votre rythme cardiaque et stimuler votre métabolisme . Mais n'oubliez pas d'intégrer des exercices de base tels que des craquements , des levées de jambe et de pilates pour aplatir et tonifier votre section médiane .
Éliminer la malbouffe

des aliments gras et les aliments sucrés peuvent entraver tout effort de perte de poids . Et si vous voulez réduire votre graisse du ventre , il est temps de faire quelques sacrifices et renoncer à vos friandises préférées - au moins temporairement . Il est normal de vous gâter occasionnellement ; mais mauvais aliments ne devraient pas être votre principal aliment de base . Adopter de saines habitudes alimentaires et de supprimer riche en graisses et sucres raffinés de votre alimentation . Manger cinq portions de fruits et légumes chaque jour , et intégrer d'autres options saines dans votre alimentation comme les grains entiers , les haricots , les noix et les viandes maigres . Selon Healthcastle.com , manger cinq à six petits repas par jour pour éviter de vous ou de trop manger la farce ; ce qui contribue également à diminuer votre apport calorique quotidien .

façons de réduire la rétention d'eau

manque d'activité physique et une mauvaise alimentation ne sont pas les seuls déclencheurs de poids du ventre . Si vous n'arrivez pas à perdre le renflement , peut-être le problème n'est pas la graisse , mais le poids de l'eau . Il est facile de confondre le poids de l'eau pour la graisse . Mais sur une note positive , vous pouvez perdre du poids de l'eau rapidement et arrêter les ballonnements. Les médicaments, un régime riche en sodium et la déshydratation peuvent apporter sur la rétention d'eau . Pour perdre du poids de l'eau - et nous espérons réduire votre poids de l'estomac - parlez-en à votre médecin de vous prescrire des médicaments ou de prendre un diurétique . Selon Mayoclinic.com , vous pouvez également contrôler la rétention d'eau en mangeant moins de sodium - pas plus de 2400 mg par jour - et par boire huit verres d'eau par jour pour libérer l'excès de liquide dans votre corps
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