Comment une fille peut se débarrasser de la graisse d'estomac

Enfance et de l'obésité des adolescents est devenue une épidémie aux États-Unis . En raison des changements de la société , comme étant plus sédentaire et la disponibilité de la restauration rapide , les filles prennent souvent la graisse du ventre . La graisse abdominale peut contribuer à la résistance à l'insuline . Une fille peut se débarrasser de graisse de l'estomac en changeant le régime alimentaire et l'exercice croissant et l'activité générale . Cela se traduira par la perte de graisse , y compris dans la région de l'estomac . Focus sur la santé et pas de poids afin de ne pas créer des problèmes avec la nourriture et l'alimentation . Instructions
Le 1

Prenez votre fille à son médecin de famille pour une perte totale de poids physique avant . Le médecin peut vous conseiller sur la meilleure méthode à utiliser. Le médecin prendra sa santé en compte lors de la fixation des objectifs pour elle. Elle peut vous conseiller de prendre votre fille à un nutritionniste en premier.
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Faites attention à la faim repères . Arrêter de manger quand vous êtes rassasié . Une chose qui peut conduire à des excès de graisse du ventre est de manger quand ils s'ennuient ou tout simplement par habitude . Mangez lentement et arrêtez dès que vous vous sentez rassasié . Attendre 20 minutes après avoir mangé avant de se resservir une deuxième ou dessert.
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Créer un plan d'alimentation , avec ou sans l'aide d'un nutritionniste . Lui permettre d'avoir des commentaires sur le plan , tout en suivant les lignes directrices . Cela vous permettra de sentir son comme si elle a des commentaires sur le processus . Une alimentation saine pour une fille de se débarrasser de graisse de l'estomac entraîne une augmentation de la protéine , fruits et légumes , tout en réduisant le sucre et les glucides simples comme le pain blanc .
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exercice pendant 60 minutes chaque jour . Il ne doit pas être fait en une seule séance . Des périodes plus courtes de l'activité tout au long de la journée sont une autre option . La marche rapide , saut à la corde et la marche sont tous d'excellents moyens d'activité . Inscrivez-vous une fille pour un groupe et des activités sportives comme une équipe de natation ou de l'équipe de football .
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Faire santé et la forme une affaire de famille . Obtenez toute la famille à faire les mêmes changements de mode de vie . S'engager dans de longues randonnées en famille . Recherche et cuire dîners sains comme une famille . Faire des activités amusantes telles que le bowling ensemble.