Comment perdre du ventre après la ménopause

Comme beaucoup de femmes le savent, la ménopause peut entraîner un gain de poids autour de la section du milieu . Gain de poids pendant la ménopause n'est pas une chose rare et de nombreuses fois , en sus graisse du ventre est l'un des endroits que le poids supplémentaire est stocké . Cependant, en suivant quelques principes simples , la graisse du ventre peut être perdu après la ménopause . Voilà comment le faire . Choses que vous devez
Détermination
Un programme d'exercice
régime alimentaire équilibré
Voir Instructions
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exercice la plupart des jours de la semaine . Pour perdre de la graisse du ventre , vous devez créer un déficit calorique , ou brûlez plus de calories que vous consommez . Une des meilleures méthodes pour ce faire est l'exercice. Viser à faire trois jours de l'exercice cardiovasculaire et trois jours de formation de force . Essayez de faire chaque session 30-60 minutes. Viser une intensité modérée . Vous devez casser une sueur et votre fréquence cardiaque devriez augmenter .
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perdre la graisse du ventre en suivant les principes de la bonne nutrition . Reportez-vous au site de l'USDA MyPyramid pour un programme d'alimentation saine personnalisé . Aussi, n'oubliez pas que vous devez consommer moins de calories que vous mangez pour perdre n'importe quel type de graisse corporelle . Viser à créer un déficit calorique quotidien de 500 calories pour perdre 1 kilo de graisse corporelle par semaine . Cela permettra de réduire votre graisse du ventre .
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Exercez votre cœur et les abdominaux . S'il est impossible de «train de place " une zone , il est possible pour aider vos efforts le long de zones cibles de formation . Ne ab exerce trois fois par semaine . Effectuer base des exercices de renforcement ainsi comme le yoga ou le Pilates .