Comment manger six repas par jour sur le corps de régime de la vie

Le corps de programme de formation de la vie a transformé les corps et les vies de millions de personnes à travers le monde . Alors que les programmes d'entraînement sont essentiels à la réussite de ce programme , le régime de manger est tout aussi important , sinon plus . Peut-être le principal problème beaucoup ont eu avec ce programme tente de s'adapter à six petits repas dans leur horaire déjà bien rempli . Pourtant , manger six petits repas par jour n'est pas aussi difficile que vous pourriez le penser. Choses que vous devez Photos des aliments ( selon l'Organe de bases de régime de vie ) Photos shakes de protéines ( shakes Myoplex sont grands ) Photos revue Food ( c'est à dire , le bloc-notes et un stylo )
Voir Plus instructions
Le 1

Planifiez la valeur d'une semaine de repas à la fois. Rédigez votre liste d'épicerie sur la première page du journal alimentaire de chaque semaine . Chaque repas doit contenir une sorte de protéine et un glucide en bonne santé, y compris au moins deux portions de légumes par jour . La planification est l'étape la plus importante dans votre corps pour la vie de manger plan.
2

plan lorsque vous mangez chaque repas . Rappelez-vous, pas chaque repas doit être richement préparé . Si vous vous réveillez à 8 h , planifier votre premier repas en ce moment . Petit-déjeuner pourrait être des oeufs et de pain grillé de blé entier; une céréale de grains entiers et le lait écrémé; ou de fruits , des yaourts et du pain grillé . À 10 h, prévoir une autre petit repas , dire une boisson protéinée . Pour le déjeuner , un repas bien équilibré de protéines, de fruits et légume , comme un sandwich à la dinde avec des légumes et une pomme .
3

Planifiez vos repas d'être deux à trois heures part pour la première moitié de la journée . Cela vous aidera à garder sous tension , et vous ne vous sentirez jamais faim, ce qui est la clé de tout plan d'alimentation . Après vos trois premiers petits repas , vous pouvez étaler les trois autres selon le moment où votre corps se sent faim . Disons que par midi, vous avez déjà mangé trois petits repas , y compris la boisson protéinée . Après le travail, avoir votre quatrième repas , autour de 17h30 ou 18 heures
4

Attention planifier vos repas pour la dernière partie de la journée, quand la planification devient extrêmement important . Après le dîner , vous aurez deux autres petits repas que vous pouvez consommer . Assurez-vous que ces repas sont faibles en glucides et riche en protéines . Un bol de légumes crus avec hoummos , par exemple , fait un grand cinquième repas . Ou de conserver un poulet ou de dinde cuit dans votre réfrigérateur pour un accès facile à la protéine . Pour votre dernier repas , un shake de protéines avec des fruits vous remplir et de garder votre corps plein de carburant à brûler les graisses .
5

Assurez-vous que vous avez votre repas pour le lendemain planifié avant d'aller au lit . Gardez le calendrier que vous avez fait au début de la semaine . Si vous n'avez pas assez de temps le matin pour prendre le petit déjeuner , une boisson protéinée avec des fruits est un moyen rapide et facile de commencer votre journée bien remplie .