Comment perdre 5 kilos de graisse en deux semaines

Avez-vous besoin de perdre de la graisse pour un événement spécial comme un mariage, une réunion , première date, entretien d'embauche , rencontre la belle-famille , etc Peut-être vous voulez juste pour se sentir plus à l'aise ou plus à l'aise ou zipper vos jeans skinny sans l'aide de pinces . Perdre du poids vous aidera à bien paraître, mais la perte de poids de graisse vous aidera à fière allure ! Voilà comment . Choses que vous devez
stabilité balle d' haltères
Saut à la corde
lecteur mp3 ou cd de votre musique préférée
Bonnes chaussures de sport
15-30 minutes 4 fois par semaine .
Abs Diet Eat Right Guide temps de chaque séance d'entraînement 1 Circuit Training et une séance d'entraînement cardio intervalle de mon site ( lien dans le profil ) .
Afficher Instructions
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Pesez-vous et mesurer votre graisse du corps avec une échelle de graisse corporelle . Notez le numéro et votre objectif de poids et le coller sur le réfrigérateur
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Feuilletez le livre de régime abs et prendre 1-2 smoothies à boire , 3-4 types de collations que vous aimez, 2 . - 3 types d'aliments à manger à l'extérieur , et 3-4 types de dîners que vous pourrez cuisiner pour les deux prochaines semaines . Faites une liste de ce que vous avez besoin pour une semaine de repas et aller à l'épicerie .
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plan de manger deux petits repas , 2 smoothies , plus une collation chaque jour . Prenez un morceau de papier et rapidement écrivez ce que vous serez parfois manger ce que les aliments . Dressez la liste des aliments que vous consommez réellement . Cela ne prend que 5 minutes et la planification est la clé quand il s'agit de manger pour la perte de graisse et la perte de poids .
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Trouvez 3 jours par semaine lorsque vous pouvez faire 30 minutes de la combustion des graisses entraînement en circuit dans votre maison et un jour par semaine où vous pouvez faire 15 minutes de la combustion des graisses cardio plein air . Trouver le temps ou voler d'une autre activité inutile comme tv regarder . . Planifier vos entraînements dans votre programme ( ce qui est essentiel afin de ne pas sauter cette étape ) Photos

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Commencez votre régime alimentaire abs et vos séances d'entraînement sur ​​une journée sans pression comme samedi ou le dimanche . Prenez un jour à la fois et être cohérent. Récompensez-vous à la fin de la semaine avec autre chose que de la nourriture ou des boissons alcoolisées .
6

Retour à l'épicerie et actions pour deux semaines . Utilisez les mêmes aliments que la première semaine de simplifier ou de passer un ou deux repas pour la variété. Résistez à l'envie de vous peser . Après vos deux semaines pèsent et mesurent vous votre graisse du corps .