Comment réduire la consommation de sucre pour la perte de poids

perte de poids est un objectif majeur pour de nombreuses personnes; les régimes miracles qui promettent une perte de poids facile , rapide et permanente sont souvent loin de leur potentiel évident , et régimes yo-yo devient un problème . Perdre du poids et de mettre en succession rapide est malsain et peut causer des problèmes physiques . Pour perdre du poids à long terme , vous avez besoin d'adopter un plan réaliste de l'exercice et la gestion alimentaire . Une composante importante de la perte de poids est de contrôler la quantité de sucre dans votre alimentation; manger trop de collations sucrées ou malbouffe sucrés peut rapidement conduire à un gain de poids . Heureusement , pour quelqu'un qui se consacre à la réduction de la quantité de sucre dans leur alimentation , il existe des moyens simples de le faire . Choses que vous devez Photos Journal
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Le 1

tenir un journal alimentaire et tout ce que vous mangez pendant une semaine, y compris tous les repas, des collations et des boissons surveiller . Jetez un oeil à ce que vous avez mangé et prendre note des aliments et des boissons qui ont une forte teneur en sucre
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savoir où chercher pour le sucre dans les aliments .; le sucre est souvent désigné comme le dextrose, le fructose , le glucose, le lactose, le maltose , le saccharose, le sirop de maïs et le sirop de maïs riche en fructose . Le plus proche du début de la liste des ingrédients d'un produit est , le plus de celui-ci est contenu dans la nourriture .
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commencer à remplacer les collations sucrées comme des bonbons , des aliments malsains et de boissons sucrées comme la soude ou boissons énergétiques avec des collations saines comme des fruits frais ou des repas équilibrés et de l'eau séchées . Faire le passage de la nourriture sucrée à une alimentation saine progressivement; votre corps aura besoin de s'adapter au changement de régime. Fixer une limite quotidienne sur votre consommation de sucre et de s'y tenir , réduire lentement la limite .
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Continuer à surveiller vos habitudes alimentaires que vous suivez un régime et d'exercice pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie avec vos plans de perte de poids et les objectifs . Tenir un journal alimentaire peut vous aider à trouver les domaines de votre régime qui ont encore besoin de travail .