Comment suivre les aliments consommés pour la perte de poids

Suivi de la nourriture que vous mangez peut être bénéfique pour ceux qui tentent de perdre du poids. Garder la trace des repas et des collations peut aider à vous sentir responsable , et d'obtenir un meilleur contrôle sur la taille des portions et obtenir le bon équilibre de vitamines , minéraux et autres nutriments . Bien que n'étant pas la seule façon d' atteindre un poids santé , le suivi de votre apport alimentaire peut donner un aperçu des tendances et des habitudes dans le besoin de changement . Choses que vous devez
Petit carnet
Afficher Instructions
Le 1

Inscrivez-vous à un site Web conçu pour aider avec de la nourriture de suivi . La plupart des sites ont une grande variété d'aliments énumérés , avec les calories et les valeurs nutritionnelles déjà entrés .
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transporter un ordinateur portable avec vous quand vous sortez manger ou êtes dehors et environ et est passible de manger des collations . Notez tout ce que vous mangez , peu importe leur taille .
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Notez ce que vous mangez , vous mangez , de sorte que vous n'oubliez pas de suivre par la suite.
Photos 4

Entrez les aliments que vous avez écrit dans le traqueur de repas à la fin de la journée . Si vous êtes à un ordinateur pour la plupart de la journée , et en mesure d'accéder à Internet , n'hésitez pas à entrer dans la nourriture comme vous allez sauter et de l'écrire à la main .
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Prendre note de tous les motifs que vous trouvez lorsque le suivi de votre nourriture, comme si il ya des moments particuliers de la journée que vous avez tendance à trop manger ou si vous mangez trop, après de sauter un repas . Apporter des modifications en fonction de ce que vous trouvez .