Comment perdre 10Lbs dans 10 jours

Idéalement , la gestion de votre poids est un processus graduel , mais il ya des moments où vous voulez perdre 10 kilos rapidement . Qu'il s'agisse de votre réunion d'anciens élèves , un voyage spécial ou juste un coup de fouet à un mode de vie sain , vous pouvez être très motivé . En prenant de nouvelles mesures , vous pouvez perdre jusqu'à 10 kilos en 10 jours. Des mesures extrêmes , cependant, ne sont pas conseillés pour la gestion du poids à long terme . Instructions
Le 1

Mangez 1.200 calories par jour , en se concentrant sur ​​les viandes maigres et les poissons , les fruits et légumes et les produits laitiers sans matières grasses . Tenir un journal alimentaire afin de ne pas perdre la trace de calories . Lisez les étiquettes nutritionnelles et de mesurer les portions exactement . En suivant ce régime , vous risquez de perdre environ trois livres de plus de 10 jours.
2

Augmentez votre exercice à une heure d'activité cardiovasculaire --- comme la course , le vélo ou l'aérobic --- tous les jours . Rien n'est plus efficace à court terme la perte de poids que l'exercice cardio . Vous pourriez perdre environ deux livres ou plus sur une période de 10 jours par monter votre séance d'entraînement .
3

complètement éliminer les amidons --- même le genre entier de grain habituellement en bonne santé --- et couper autant de sel que possible de votre alimentation . L'amidon et le sel absorbent de l'eau dans le corps , en ajoutant environ cinq livres de poids de l'eau . En les gardant hors de votre alimentation , vous pouvez rapidement perdre du poids .
4

Méditez pendant environ 30 minutes chaque jour . Le stress peut rendre votre attente du corps sur le poids , afin d'ajouter la méditation ou votre forme préférée de la gestion du stress à votre routine quotidienne peuvent aider à promouvoir la perte de poids .