Comment faire pour perdre votre ventre rapide pour Hommes

Vos amis gars peuvent être vous taquiner à propos de votre graisse du ventre , le broyage ainsi chaque dernière once de confiance en soi que vous pourriez avoir comme un homme . Toutefois , l'excès de poids autour de votre milieu peut être une conséquence d'un état ​​de santé plus grave comme le diabète ou les maladies cardiaques . Heureusement, vous pouvez perdre du poids non désirée autour de votre abdomen en changeant progressivement vos routines d'exercice et la mise en œuvre d'un régime alimentaire sain . Instructions
Le 1

Couper les glucides . Les aliments qui causent votre corps à stocker la graisse comme les pâtes, le pain , les sucres et la farine peuvent causer des ballonnements de l'estomac . Vous pouvez également trouver que vous avez du mal à digérer ces hydrates de carbone . Votre corps stocke ces aliments pour l'énergie supplémentaire au lieu de les brûler quand vous vous exercez . Évitez l'alcool car il peut causer de la rétention de fluide dans votre estomac , ce qui augmente les ballonnements et la déshydratation .
2

passer à un régime alimentaire plus sain . Consommer des agrumes frais pour aider à s'accélérer votre métabolisme , feuilles vertes et noix légumes . Ajouter des quantités suffisantes de yogourt sans gras , des protéines maigres comme le poulet et le poisson et les grains entiers . Maintenir l'hydratation en buvant huit 8 oz tasses d'eau chaque jour .
3

exercice fréquemment. Alors que la levée de poids peut aider à brûler des calories et construire le muscle , vous devez augmenter vos aérobic cardio-vasculaires pour obtenir votre rythme cardiaque . Quelques bons exercices comprennent la course, le jogging , l'aérobic, le vélo ou la natation . Profitez de la acttivity pendant au moins une demi-heure chaque jour pour brûler non seulement la graisse et les calories indésirables , mais aussi à garder votre cœur en bonne santé et réduire votre risque de diabète .
4

Serrez vos muscles abdominaux en faisant craquements . Commencez par ne faire que 10 répétitions . Une fois cela devient facile , augmenter le nombre progressivement . Alors que la réduction de place n'est pas possible , craquements aident à brûler des calories autour de votre abdomen et de renforcer votre dos et les épaules . Ces exercices vous aideront à rendre votre estomac plus ferme afin que une fois que vous commencez à perdre du poids, vous aurez un ventre plat élégant .
5

Ne soulève la jambe . Commencez par faire séries de 10 répétitions au moins deux fois par jour. Bien que soulève la jambe ne va pas aider à brûler une quantité importante de calories de votre ventre , ils aideront à renforcer les muscles abdominaux .