Crème de blé Diet

Une seule tasse de crème instant de blé a un seul gramme de matière grasse et 149 calories . Bien que de nombreux aliments sont plus nutritifs , un régime rapide de perte de poids peut être construit autour de ce petit déjeuner préféré , au moins pour le court terme . Selon Phyllis Balch , nutritionniste et auteur de " Prescription for Nutritional Healing , " manger les mêmes aliments jour après jour peut conduire à des carences nutritionnelles et même des allergies; il est important de faire tourner les aliments . Au moins toutes les deux semaines , essayez de fonder le régime sur un grain différent. Diet Basics

cuire une portion de n'importe quelle variété de la crème de blé : instantané , régulier , ou les minutes . Ajoutez un peu de lait écrémé ( sans matières grasses ) lait et sucrer avec une petite quantité de stévia ( trop produit un arrière-goût ) . Servir avec du thé ou du café comme un substitut de repas pour le petit déjeuner et le déjeuner. Mangez un repas sain et équilibré composé d'une once de protéines , comme la viande maigre , du poulet ou du poisson; et une portion de légumes cuits à la vapeur , comme le brocoli . Si vous le souhaitez , un autre bol de crème de blé fournit une collation en milieu de soirée , avec une poignée de raisins secs ou une moitié de banane ajoutée . Boire huit verres d'eau par jour pendant un régime . L'exercice régulier , comme la marche rend tout régime alimentaire plus efficace . Consultez un professionnel de la santé avant d'apporter des changements de mode de vie drastiques
Nutrition

crème de blé est un aliment raffiné hautement transformés . La coque et la fibre ont été supprimés et que le féculent rapide digestion des glucides est à gauche. Pour améliorer la façon dont le corps utilise ce type de nourriture , essayez de manger après une séance d'entraînement . Après l'exercice, les glucides de l'insuline stimuler équiperont la croissance musculaire , selon " Sien" magazine, de MuscleandFitness . com .

crème de blé a quatre grammes de protéines par portion , avec un seul gramme de fibre , mais il fournit plus de 60 pour cent de l'apport quotidien recommandé de fer . En comparaison, la farine d'avoine contient également quatre grammes de protéines , mais seulement 6 pour cent de la RDA de fer - bien que la farine d'avoine est un grain entier avec quatre grammes de fibres et de 150 calories . Quinoa fournit six grammes de protéines, 12 pour cent de la RDA pour le fer , et a trois grammes de fibres par 172 calories . Le riz brun contient deux grammes de fibres , trois grammes de protéines et 4 pour cent de la RDA pour le fer . Le riz brun a un modeste 150 calories par portion . Tous les grains sont faibles en gras s'ils sont préparés sans beurre ou de margarine ajoutée . Les grains entiers, avec la fibre , sont naturellement plus de remplissage .

Cannelle

Selon Balch , cannelle saupoudrer sur les céréales a ajouté avantages sans calories supplémentaires . L'herbe est une bonne source de calcium , le chrome , le cuivre , l'iode , le fer, le manganèse, le phosphore, le potassium et le zinc. Il fournit également des vitamines A , B1 , B2 , B3 et C. La cannelle est traditionnellement utilisé pour faciliter la digestion et peut aider le sucre de sang de contrôle , le rendant idéal pour la diète .