Comment faire Chest vole avec une bande élastique Exercice

Vos muscles de la poitrine sont l'un des muscles les plus importants à votre apparence générale . Ils sont intrinsèquement important à votre look quotidien , et fortes , muscles de la poitrine ferme ne peut donner à un homme , une attitude forte recherche plus large et aider à un coup de pouce de la femme et même améliorer son buste tout en faisant le tour de taille semble plus étroite . Cependant , les muscles de la poitrine sont souvent les muscles les plus difficiles à exercer , car ils ont tendance à exiger une routine d'haltérophilie qui met l'accent banc de pressage et exercices d'haltères - deux activités chronophages qui nécessitent un observateur et une salle de sport . Heureusement , vous pouvez utiliser une bande élastique d'exercice pour exercer vos muscles de la poitrine aussi complètement et efficacement que vous pourrait, à une salle de gym entièrement équipée et dans la moitié du temps . Poitrine mouches sont une façon de travailler dans une routine de poitrine rapide sur votre pause déjeuner ou avant votre douche le matin. Choses que vous devez bande d'exercice
élastique
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Le 1

Fixez la bande d'exercice élastique à une poignée de porte ou d'une autre à l'arrêt, à mi-hauteur luminaire. Vous devez nouer la bande fermement autour de l'appareil , faire en sorte que chacun des "queues" de noeud sont de la même longueur .
2

Debout, le dos à la bande . Vous devez être titulaire d'un poignée dans chaque main et la bande tirez vos bras légèrement derrière vous . Prendre une position ferme avec une jambe derrière le corps de la stabilité .
3

Apportez vos mains en face de vous . L'intérieur de vos poings doivent presque toucher . Lorsque vous vous déplacez , vous concentrer sur vos muscles de la poitrine tenseur que vous apportez vos mains . Utilisez un mouvement contrôlé lent à tirer le meilleur parti de votre exercice . Parce que les bandes élastiques sont bénéfiques en raison de niveaux de résistance plutôt que les poids réels , il est important de ne pas déplacer par à-coups ou vous saper complètement votre routine d'entraînement .
4

Étendez vos bras à vos côtés . Ils seront plus ou moins parallèles à la chaussée . Au cours de l' ensemble , ne laissez pas vos bras reviennent à leur position initiale derrière vous . Lutter contre la résistance , même lorsque vous vous déplacez vos bras avec la traction de la bande aidera à renforcer vos muscles de la poitrine plus rapidement .
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Répétez l' exercice autant de fois que vous le souhaitez . Si vous essayez de prendre du volume de votre poitrine , alors vous devriez moins de répétitions , comme 10 , à un niveau élevé de résistance. Si vous voulez juste pour raffermir et tonifier , puis d'utiliser un niveau inférieur de la résistance , mais faire au moins 20 répétitions par série .