Comment manifester votre poids idéal

Réduire ou maintenir un poids santé réduit considérablement votre risque de maladie cardiaque, de diabète , de certains cancers et la dépression . Alors qu'une alimentation saine et l'exercice sont essentiels à l'obtention de vos objectifs de perte de poids, un état ​​d'esprit positif aidera également à augmenter votre engagement à un mode de vie sain . Se préparer physiquement et mentalement peut aider à augmenter votre capacité à obtenir de bons résultats avec votre régime alimentaire et de la perte de poids . Instructions
préparer physiquement
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Utilisez un calculateur de santé en ligne pour déterminer le poids idéal pour votre âge, le sexe et la hauteur . Vous pouvez également faire ce calcul manuellement. Pour les femmes convertir votre taille en pouces et se multiplient chaque centimètre plus de 5 pieds par 1,7 , puis ajouter 49 . Pour les hommes multiplient chaque centimètre plus de 5 pieds par 2,3 , puis ajouter 50 .
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annexe suffisamment de temps pour exercice . Plutôt que d'exercer quand vous avez le temps, mis de côté un moment précis qui est utilisé uniquement pour l'activité physique . Ceci permettra d'établir l'exercice comme une priorité et augmenter vos chances de suivre jusqu'au bout.
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Déterminer les formes d'exercice , vous participez po Si votre climat n'est pas idéal pour l'exercice en plein air puis l'achat d' un abonnement au gym peut être une alternative . Un club de gymnastique peut également vous permettre de participer à des cours et autres activités de l'exercice de groupe lié .
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Créer un régime alimentaire ou un repas qui sera utilisée pour vous aider à atteindre vos objectifs. Assurez-vous que vous êtes conscient et prêt pour les attentes de l'alimentation . Il est également important d'identifier les domaines de votre vie devra être modifié pour compenser votre nouveau régime alimentaire . Les modifications que vous aurez besoin de faire peuvent varier , mais pourraient inclure apprendre à faire des choix alimentaires sains , de limiter la consommation d'alcool et d'apprendre à suivre la consommation de calories . Soyez au courant de toutes les actions qui peuvent empêcher la réussite de vos objectifs de perte de poids et de prendre des mesures pour les modifier.
Préparer mentalement
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Faites un vœu pour vous-même et rester engagés pour elle . Ne vous laissez pas rationaliser les moyens de votre attachement à un mode de vie sain . Santé et de fitness magazines peuvent offrir des histoires des autres qui ont réalisé la perte de poids , ce qui peut être une source de motivation positive . Il peut également être utile de trouver un entraîneur , un entraîneur ou un ami qui peut vous aider à vous tenant responsable de vos actions . Preuve de patience
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avec vous-même . Il n'est pas possible de gagner 25 livres. la nuit , et vous ne serez certainement pas le perdre aussi vite. Ne pas se laisser prendre dans la recherche de la ligne d'arrivée . Rappelez-vous pourquoi vous faites cela tous les jours et se vautrer dans les petites réalisations que vous faites.
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citations Poster de motivation à proximité de vos miroirs et cuisine . Affichage des mots positifs peut aider à prévenir les mauvaises habitudes alimentaires dans la cuisine et fonctionnent comme un encouragement lorsque vous êtes en face d'un miroir .