Meilleure façon de perdre la graisse du ventre et Poignées d'amour

graisse du ventre et des poignées d'amour peut être difficile de se débarrasser de , mais cela ne signifie pas qu'il ne peut pas être fait . En vous engageant à une alimentation saine et beaucoup d'exercice , vous verrez votre taille mincir plus vite que vous ne le pensez. Gérer le stress

stress a été montré pour augmenter les niveaux de cortisol, l' hormone . Des niveaux élevés de cette hormone cause de votre corps à stocker la graisse autour de la taille . En trouvant des moyens pour soulager le stress , vous pouvez arrêter l'accumulation de la graisse du ventre . Bien sûr, tout le stress ne peut être évitée , mais il se peut que faire des choix sains et de rester actif peut diminuer votre niveau de stress . Prendre le temps pour vos loisirs , la famille et les amis sont d'autres façons de réduire le stress et les niveaux de cortisol de façon spectaculaire.
Eating Right

Vous pourriez être surpris que vous pouvez manger de la graisse à perdre de la graisse : les acides gras mono-insaturé ( AGMI ) se trouvent dans l'huile d'olive , d'avocat , noix, graines , chocolat noir , et d'autres aliments . Ces graisses saines baisser votre taux de cholestérol , mais ont également été montré à cibler la graisse dans le ventre. Lorsque AGMI ont été consommés dans un régime alimentaire riche en grains entiers , la diète ont perdu deux fois plus de graisse du ventre que les personnes qui n'ont pas mangé ces aliments. Rechercher des grains entiers dans les céréales , le pain , le riz , le quinoa , et des craquelins .

Exercice

Rester actif est important pour votre santé générale, mais il peut aussi aider à se débarrasser de ces poignées d'amour et milieu gélatineux . Exercices cardio-vasculaires comme la course brûlent beaucoup de calories , mais il est également important d'inclure le poids ou la formation de résistance pour construire le muscle . Le plus de muscle que vous construisez, plus de calories que vous brûlerez pour alimenter les muscles dans les activités de tous les jours . Bien sûr, parmi ces exercices, il est bon d'inclure les mouvements qui ciblent vos obliques , le bas du dos , et les abdominaux de sorte que lorsque vous perdez la graisse du corps , vous révéler muscles tonifiés dessous.

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