Comment faire pour perdre 24 kilos en six semaines

Perdre du poids peut être stressant , surtout lorsque vous voulez le faire dans un laps de temps . Perdre £ 24 . en six semaines, vous donnera un objectif de perte de £ 4 . par semaine. Toutefois, la perte de plus de £ 2 . hebdomadaire n'est pas recommandé par la Clinique Mayo. Changer votre alimentation et de développer une routine d'exercice vous aidera à retrouver la santé et laisser tomber le poids . Restez concentré avec beaucoup de travail et de persévérance pour atteindre vos objectifs de perte de poids . Choses que vous devez : Calendrier
l'adhésion Gym Journal (facultatif )
Afficher Instructions
Le 1

Mark six semaines sur un calendrier . Accrochez le calendrier dans la cuisine ou votre chambre à coucher pour un rappel visuel de votre objectif de perte de poids . Rayez chaque jour qui passe .
2

Créer un plan de repas . Incorporer les grains entiers , fruits, légumes et protéines maigres . MyPyramid peuvent vous guider pour choisir un régime alimentaire sain . Utiliser un compteur de calories en ligne pour tenir combien de calories que vous consommez et la gravure .
3

S'engager à vos repas et collations prévues . Cela permettra d'éviter de trop manger . Coupez votre taille des portions et de manger lentement . Manger plus lentement aidera votre corps à réaliser quand il est plein . Manger trop vite ne donne pas le corps assez de temps de réaction . Aussi, pensez à la préparation des repas à la maison et emballez votre déjeuner de travail . Aussi , couper toutes les graisses saturées et les aliments transformés dans votre alimentation et éviter les sucres , les pâtes et le riz . Au lieu de cela , se concentrer sur les aliments à grains entiers . Achetez un livre de recettes à faible teneur en matières grasses de mélanger vos recettes et apprendre de nouvelles techniques dans la cuisine .
4

Buvez huit verres d'eau par jour . Boire de l'eau vous aidera à vous débarrasser du poids de l'eau de votre corps stocke et rincer le corps de toutes les toxines . L'eau peut également supprimer votre appétit . Gardez une bouteille d'eau avec vous partout où vous allez . Remplacer la soude et autres boissons gazeuses avec de l'eau à chaque repas .
5

exercice tous les jours . Activité accrue stimulera le métabolisme de votre corps et brûler les graisses . Inclure la formation de force , les étirements et la course . Mélangez votre routine pour des résultats efficaces . Parrainer un ami comme un copain d'entraînement ou d'embaucher un entraîneur . Travailler avec quelqu'un vous motiver et vous tenir responsable pour les séances d'entraînement .
6

Tenez un journal . Ecrivez ce que vous mangez, ce que vous avez fait l'exercice ou de nouvelles recettes que vous avez essayé . Le Forum poids santé utilise un calculateur de calories de ânes combien de calories vous devriez manger en fonction de la hauteur , poids, niveau d'activité et votre objectif de perte de poids . Exécutant l'un mile brûle en moyenne 100 calories . Pesez - vous une fois par semaine et notez combien de kilos vous avez à perdre pour atteindre votre objectif de £ 24 la perte de poids . Récompensez-vous lorsque vous atteignez votre objectif - une nouvelle tenue , à la nuit ou tout ce que vous avez été Désireux aideront à renforcer votre engagement

.