Comment marcher pour l'exercice et Perte de poids

Perdre du poids peut être un défi, surtout lorsque votre horaire chargé vous empêche de trouver le temps d'entraînement pendant la journée . En outre , votre incapacité de payer un abonnement à un gymnase coûteux pourrait vous empêcher de se livrer à des séances d'entraînement plus complexes . Vous pouvez, toutefois , perdre du poids en marchant tous les jours . Le Dietetic Association Illinois dit que la marche 20 000 pas par jour peut vous aider à brûler les graisses et augmenter votre niveau de condition physique générale . Instructions
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vitesse de marche pour stimuler votre métabolisme et brûler les graisses . Prenez trois de 10 à 20 marche rapide par semaine. " Magazine de prévention », explique que ramasser le rythme vous aide à brûler les graisses après avoir terminé la marche . Vous pouvez prendre à court , marche rapide à l'extérieur, dans une cage d'escalier en milieu de travail , à l'intérieur au centre commercial ou même dans votre maison , en fonction de l'espace.
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faire de longues promenades à mincir . Prenez 20 - à des promenades de 60 minutes sur les jours où vous ne prenez pas la marche rapide . Prendre vos longues promenades peut vous aider assez mince vers le bas pour voir les résultats sur la balance. Prendre plus de marche augmente également votre santé cardiovasculaire , qui vous permet d'être plus actif au fil du temps .
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incorporer différents styles de marche à votre routine quotidienne . Prenez de courtes et de longues promenades dans la journée qui s'ajoutent à 60 minutes de marche tous les jours de la semaine . Vous pouvez planifier l'entraînement de style promenades ou choisir la marche pour faire des courses au lieu de conduire . Garer à l'autre bout du parking lors de l'achat , la sécurité le permet. Faites des promenades sur vos pauses café et déjeuner pendant la journée de travail , promener le chien ou même arpenter dans votre maison pendant de longues conversations téléphoniques .