Comment suivre le régime alimentaire Macro Kushi

Le Kushi Macro régime est , d'une manière saine et naturelle de la vie. Ce n'est pas une liste spécifique de repas , mais plutôt un ensemble d'orientations par où vivre et manger. L'approche macrobiotique a été en existence à travers l'histoire , mais a gagné en popularité en raison de Michio Kushi et son institut de santé . Pas conçu comme un régime de perte de poids, le régime macrobiotique peut vous aider à perdre du poids rapidement si vous êtes obèse , mais il est conçu comme un choix de vie , pas un régime à la mode à court terme . Instructions
Le 1

nettoyer le garde-manger . Les Kushi exclut de régime macro manger des aliments avec des additifs et des conservateurs. Il exclut également manger de la viande rouge , la volaille , les œufs, les produits laitiers et les bonbons et qu'elle limite considérablement les graisses, les graines, les noix et les fruits . Pour suivre ce régime , ces articles doivent être retirés de vos étagères de garde-manger .
2

Epicerie . Faites le plein de grains sains comme le riz brun , le millet , l'orge, le blé entier et d'avoine , les légumes frais , en particulier les légumes -feuilles et les racines , et les haricots comme les lentilles , le tofu, les pois chiches et le tempeh .
3

Se familiariser avec les ratios de groupes d'aliments . Le régime Macro Kushi recommande 40 pour cent à 60 pour cent de grains entiers , de 20 pour cent à 30 pour cent de légumes et 5 pour cent à 10 pour cent des haricots . Ces ratios ne sont pas destinées à être appliquées à chaque repas , mais plutôt une journée ou repas au total de la semaine .
4

Évaluer votre style de vie . Le régime Macro Kushi préconise beaucoup d'air frais , ce qui limite l'exposition à des téléviseurs ou des ordinateurs , menant une vie organisée dans un environnement organisé et limiter le stress de toute nature . Afin de suivre le régime alimentaire , ces éléments doivent également être pris en compte.
5

Détendez-vous , de simplifier et de manger sainement . Les partisans de l' alimentation Macro Kushi que vous pouvez perdre du poids rapidement , à se sentir mieux et d'éviter les maladies graves en suivant ces instructions simples.