Comment faire permanent Retour rangées avec une bande élastique exercice
La région de dos et les muscles sont des sites à problèmes pour beaucoup de gens . Retour graisse est l'un des plus difficiles à masquer les graisses , et il est très difficile de faire la . Une des meilleures façons de lutter contre un « Roll Back " est de commencer à lever des poids afin de cibler cette zone de votre corps et de réorganiser la façon dont vos muscles et la graisse apparaissent dans cette zone . Si vous n'avez pas accès à une salle de sport , la meilleure façon de commencer une routine d'haltérophilie est d'utiliser une bande d'exercice élastique . Vous pouvez facilement ne reculant lignes à la maison , efficacement et rapidement à l'aide d'une bande élastique d'exercice au lieu de poids libres . Voilà comment faire debout dos lignes avec une bande élastique d'exercice . Choses que vous devez bande d'exerciceélastique
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Comment faire permanent Retour rangées avec une bande élastique exercice
1
Attachez l'élastique à un poignée de porte ou un autre objet fixe situé au niveau de l'estomac . Assurez-vous que chaque côté de la bande a la même longueur de corde élastique .
2
stand d'environ 4 mètres de l'endroit où la bande est fixée . Vos pieds doivent être sur la largeur des épaules et vous devez saisir une poignée dans chaque main .
3
Pliez légèrement les genoux en gardant le dos droit . Cela isole les muscles du dos .
4
Tirez les poignées vers vous dans un mouvement fluide . Vos coudes pointeront derrière vous et vos poings devez rester au niveau de la poitrine .
5
Étendez vos bras complètement en face de vous . Même si vous vous déplacez avec la traction de la corde élastique , assurez-vous que vous maintenez votre mouvement régulier ou que vous n'aurez pas beaucoup de l'exercice et peut même tendre ou déchirer un muscle .
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