Moyens efficaces pour perdre du poids
perte de poids est une préoccupation pour beaucoup de gens . Régimes à la mode abondent et ne fonctionnent généralement pas . Ou ils font un travail , mais les gens tout simplement gagner le poids en arrière dès qu'ils cessent de suivre un régime. Perdre du poids peut être difficile; Mais la compréhension des techniques de perte de poids saine et éprouvées est la clé du succès . Cardio exercice
L'exercice physique est une partie très importante de la perte de poids . Les gens s'accouplent souvent l'exercice avec un régime. L' idée simple derrière des routines d'exercice cardio est que la personne va brûler des calories supplémentaires, plus que ce qu'ils consomment chaque jour , et donc perdre du poids. Cardio exercices sont conçus pour augmenter la fréquence cardiaque et de stimuler le métabolisme qui va augmenter le nombre de calories brûlées.
Musculation
Soulever des poids ou d'augmenter le muscle va augmenter les calories brûlées tout faire la garniture de corps et en forme. Suivre un régime peut entraîner une perte de muscle; la formation de poids est un facteur important lorsque vous tentez de perdre du poids. Les gens peuvent utiliser des poids pendant l'exercice régulier pour créer une résistance et construire le muscle et qu'ils peuvent faire l'haltérophilie ainsi .
Faible en glucides
Un régime alimentaire qui est faible en glucides, ou hydrates de carbone , est une stratégie efficace de perte de poids . Glucides , présents dans de nombreux féculents et de sucreries , sont transformés en sucre par l'organisme qui augmente le taux d'insuline et freine la combustion des graisses . Un régime faible en glucides augmente la dégradation des graisses et la protéine supplémentaire qui est ingéré maintient une personne se sentir rassasié plus longtemps .
Hypocaloriques
Beaucoup de régimes sont basés sur brûler plus de calories que prise chaque jour . Ces régimes peuvent être plus facile pour certains de suivre car ils ne limitent pas tous les types d'aliments , calories seulement . Un régime alimentaire faible en calories est de 1500 à 1800 calories par jour , bien que cela varie en fonction de l'individu . Légumes verts à feuilles sombres font partie des régimes hypocaloriques car ils ont très peu de calories et se remplissent .
