Comment créer une liste d'achats Diet Plan

Création de votre propre plan d'alimentation vous aidera à réussir dans vos objectifs de perte de poids . Une façon de s'en tenir à un régime alimentaire est d'organiser une liste de courses . Avec une liste de courses , vous serez plus susceptibles de magasiner pour les aliments sains dont vous avez besoin , au lieu de revenir à des options malsaines . Instructions
Le 1

Choisissez les types d' aliments à consommer sur votre régime alimentaire . Pour la perte de poids saine , remplissez votre alimentation avec des fruits , des légumes , des protéines maigres et des glucides complexes . Au lieu de manger du pain blanc et de la viande rouge , choisissez du pain de blé entier et le poulet grillé , par exemple . Regardez une calorie - contre livre si vous ne savez pas si certains aliments sont sains ou non . Ces livres offrent de l'information nutritionnelle , comme calories et en matières grasses . Si vous savez comment choisir des aliments sains , il sera plus facile de créer une liste d'achats de régime alimentaire .
2

Rassemblez vos recettes . Organisez toutes vos recettes santé dans un dossier . Mettez en surbrillance tous les ingrédients dont vous aurez besoin avec un marqueur .
3

Créer une liste d'épicerie . Basé sur les deux premières étapes , séparer votre liste dans les différents départements de l'épicerie : aliments congelés , produisent , boissons , produits laitiers, viande et divers . Lorsque vous magasinez , rayer les articles sur votre liste après que vous les avez mis dans votre panier d'épicerie; cela va vous empêcher organisée .