Moyen le plus efficace pour éliminer la graisse du ventre

La graisse du ventre est un problème embêtant qui afflige beaucoup . Il interdit les gens de glisser dans leurs jeans skinny et peut rendre les autres auto-conscience en maillot de bain . Plus sérieusement , un article paru dans USA Today explique que la graisse dans l'estomac augmente le risque de problèmes de santé graves comme le diabète , accident vasculaire cérébral et de certains cancers . Heureusement, il existe de nombreuses façons efficaces pour éliminer la graisse du ventre . Examinez vos habitudes alimentaires

Bien que ce conseil peut sembler générique , une alimentation saine se débarrasser de ces poignées d'amour plus rapide que n'importe quelle pilule et est beaucoup moins dangereux ( et moins cher ) que la chirurgie. Heureusement , si vous gagnez principalement de poids dans votre estomac , vous aurez aussi probablement perdre du poids dans votre estomac en premier.

Documenter votre régime alimentaire au cours de cinq jours et d'identifier les moyens d'améliorer vos habitudes alimentaires . Les êtres humains sont des créatures d'habitude , donc trouver des façons de modifier légèrement votre routine au lieu de les éliminer . Si, par exemple , vous obtenez la restauration rapide après le travail pour une bouchée rapide , vous n'avez pas à cesser d'aller à la drive-through ; juste obtenir un sandwich au poulet grillé à la place d'un cheeseburger bacon. Trouver des alternatives plus saines à la malbouffe , comme les pommes trempées dans le miel à la place de la tarte aux pommes . Au lieu de boissons gazeuses régulières ( alimentation ou autre) , obtenir le soda et ajouter un peu de jus de fruit pour elle . Ces petits pas vers une meilleure santé feront des différences notables dans votre tour de taille , et aucune révision complète ou régime rigoureux est nécessaire .
Exercice avec le torse à l'esprit

L'astuce est non seulement à l'exercice , mais exercer intelligemment. Si vous aimez aller à la gym , ou le désir de s'inscrire , alors profiter de l'équipement de poids , comme la machine de torse rotatif . Le banc de déclin va travailler vos abdominaux , puisque vous soulevez le poids de votre corps en utilisant vos muscles de l'estomac .

Si vous souhaitez rester dans l'intimité de votre propre maison à l'exercice , envisager de faire un pilates ou le yoga DVD . Ces deux exercices nécessitent des étirements et des poses qui travaillent le "noyau " ou les muscles de l'estomac . Pour une touche exotique , essayez la danse du ventre .

Sinon , en saisissant simplement vos chaussures de course et de marche allègrement ( ou , idéalement , jogging) bénéficiera grandement votre santé et, finalement, réduire cette graisse du ventre . Le " Belly Off ! Diet" livre explique que les activités cardio comme la course et le jogging est très importante pour éliminer la graisse du ventre . L'auteur du livre, Jeff Csatari , recommande de faire cardio par intervalles , qui peut être plus facile de toute façon : Marchez pendant cinq minutes , courir pendant une minute . Répéter .

Gérer votre stress efficacement

En situation de stress , votre corps produit une hormone appelée cortisol diabolique . Le livre " Le Abs Diet" explique que le cortisol signaux du corps pour libérer la graisse d'adrénaline pendant les périodes de stress. Bien que les humains utilisaient adrénaline (et par conséquent la graisse ) de fuir ou lutter contre les prédateurs , la jungle de bureau change la façon dont les gens utilisent les surtensions d'adrénaline du stress. Maintenant, parce que les réserves de graisse ne sont pas brûlés de l'adrénaline , la graisse va directement à la ligne de taille .

Lorsque vous sentez stressé , «brûler» l'adrénaline en prenant une marche . Promenades non seulement brûler des calories , mais fournira également la clarté mentale pour aider à résoudre le problème à la main . Reconnaître quand vous vous sentez fatigué , et prendre des respirations profondes . Ces conseils vont garder le stress à distance, et à son tour , garder quelques kilos en dehors de la taille.