1000 Menu Calorie Diet
Manger moins de calories est une bonne façon de perdre du poids, et la planification de vos repas et collations peut être un moyen efficace de s'assurer que vous respectez les 1000 calories dans votre budget pour la journée . Utilisez le guide ci-dessous un exemple de menu . Petit déjeuner
Gruau est une bonne option de petit déjeuner car il est faible en calories et en matières grasses, mais riches en fibres , ce qui contribue à vous garder plein . Une tasse de gruau régulier a 300 calories . Si vous ajoutez une cuillère à café de sucre brun ( 11 calories ) et 1/4 tasse de lait écrémé ( 25 calories) , le petit déjeuner total sera de 336 calories .
Snack
Une petite banane a 90 calories . Bananes , comme les autres fruits sont riches en sucre naturel que votre corps va métaboliser rapidement. Vous pouvez lier le banane avec une cuillère à soupe de noix de cajou grillées à sec , ce qui sera un autre 49 calories . Cela rend votre collation de 139 calories .
Déjeuner
soupe et salade font une option de déjeuner . Choisissez une boîte de soupe qui est autour de 100 calories ou moins . Progresso a une gamme de soupes orientés vers la diète qui ont moins de 100 calories . Faites votre propre salade avec des légumes verts et des légumes (10 calories) frais . Pour la vinaigrette, utiliser une demi- cuillère à soupe d'huile d'olive (50 calories ) et le vinaigre de votre choix . Une cuillère à soupe de vinaigre balsamique a 14 calories . Cela porte le total de votre déjeuner à 174 calories .
Dîner
Pour le dîner , faire une pâte riche en légumes . Une tasse de pâtes de blé contient 174 calories et légumes en moyenne 10 calories par portion , même si vous utilisez un mélange de légumes . Une demi- tasse de moyennes de sauce marinara 100 calories ( consultez l'étiquette ) . Ajouter tout cela ensemble pour un dîner de 284 calories et un total quotidien de 933 calories .
Soirée Snack
Avec près de 70 calories restantes dans votre journée 1000 calories , vous pouvez choisir d'avoir une bière ultra-léger (64 calories ) , un snack de carottes et de houmous ( 35 calories ) , ou une demi-tasse de yogourt nature sans gras à la vanille ajouté ( 60 calories ) .
