Comment tonifier et perdre du ventre

L'excès de graisse du ventre est inesthétique, et augmente le risque de l'hypertension artérielle , accident vasculaire cérébral , le diabète , les maladies cardiaques et certains types de cancer . Pour perdre de la graisse dans une zone du corps , vous devrez réduire la graisse sur tout votre corps . Un régime restrictif ou des centaines de sit-ups ne tonifier et se débarrasser de la graisse de votre ventre . Pour obtenir un ventre plat tonique , il faudra une combinaison de régime alimentaire et l'exercice. Choses que vous devez
équipement d'exercice ou un club de gymnastique
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Le 1

obtenir un abonnement au gym dans un gymnase local . Rejoindre un gymnase qui est facilement accessible vous empêcher de faire des excuses pour ne pas aller .
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Mesurez votre graisse corporelle et la circonférence de votre taille de garder une trace de vos progrès . Un médecin ou un entraîneur au gymnase peuvent vous aider avec cela.
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Mangez jusqu'à six petits repas nutritifs répartis sur la journée. Manger fréquemment permet de garder votre métabolisme en mouvement et vous empêcher de soif aliments de résultats -sabotage . Choisir des aliments de grains entiers riches en fibres et éviter les produits riches en sucre et en graisses saturées . Toujours manger le petit déjeuner pour démarrer votre métabolisme et éviter de sauter des repas . Sauter des repas déclenche votre corps pour passer en mode de survie et il tient à la graisse au lieu de le brûler .
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intégrer l'exercice cardiovasculaire régulier dans votre vie de brûler des calories . Exercices cardio-vasculaires comprennent jogging, la natation , le vélo ou la marche sur la machine elliptique ou monte-escalier .
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entraînement avec des poids pour construire la masse musculaire et tonifier votre corps . La masse musculaire vous permet de rester brûler des calories même après que vous avez cessé de travailler dehors, et prend moins de place que la graisse. Poids de formation est essentielle, car elle tonifie et raffermit les muscles qui se fera après la graisse a brûlé votre corps .
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cible le ventre avec des exercices de l'estomac tels que des sit-ups , des craquements et les virages côté . Une fois que la graisse du ventre a fondu , vos muscles abdominaux tonique seront visibles .
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boire huit à dix verres d'eau par jour pour rester hydraté . Eau évacue votre système et maintient les articulations de raidissement .
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Limitez votre consommation d'alcool. L'alcool a pas d'éléments nutritifs et est plein de calories vides qui conduisent à la graisse du ventre .
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éviter d'être souligné . Les niveaux de stress accrus déclenchent le cortisol, l'hormone du stress, qui a été associé à la graisse du ventre . La méditation et la respiration profonde peut aider à réduire le stress . S'il est nécessaire de maintenir votre niveau de stress bas , déléguer des tâches au travail .