La vraie solution pour obtenir un ventre plat

Comme les Américains continuent de gagner du poids , les entreprises de perte de poids continue à prendre l'avantage. L'Internet et la télévision sont saturés de publicités visant à vendre des produits et des programmes qui prétendent vous donner un ventre plat , rapide . Mais seules des machines coûteuses ne vous donnera pas l'abs planche à laver que vous désirez. Avant de passer à travers les nombreuses annonces de perte de poids , arrêter et réfléchir . Retour aux sources pour obtenir une taille serrée . Instructions
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Regardez ce que vous mangez . L'alimentation est la première clé pour un ventre plat . Luttant contre le renflement nécessite une alimentation équilibrée en protéines, les légumes, les fruits et les céréales . Évitez les sucres et farines raffinés , ce qui peut augmenter les niveaux d'insuline et ajouter la graisse à l'abdomen . Certains aliments peuvent également provoquer des ballonnements . Féculents comme le riz blanc , pommes de terre et pain donnent beaucoup de gens un ventre ballonné , indépendamment de la quantité de graisse qu'ils peuvent transporter . Les aliments riches en sorbitol , comme les pommes , les prunes, les bananes et les boissons diététiques contenant des édulcorants artificiels peuvent également causer des ballonnements . Si vous prévoyez de sortir , ou besoin de votre estomac pour être dans les meilleures conditions , ne pas manger ces aliments le même jour .
2 vitamines aidera à maintenir un métabolisme sain .

Obtenez vos vitamines . Selon le Journal of Clinical Endocrinology et Metabolism Mars 2010, la vitamine D a un effet sur la graisse du ventre . Une étude publiée dans la revue montre une corrélation directe entre le manque de vitamine D et une augmentation de la graisse musculaire . En plus de la vitamine D , l'absence de zinc , le sélénium et de la vitamine E peuvent altérer la fonction de la thyroïde . Une thyroïde lente peut ajouter livres à l'estomac par ralentissant le métabolisme . Ajouter une multivitamine quotidienne à votre régime quotidien pour aider à réduire la taille de votre tour de taille .
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travailler votre coeur . Les crunchs sont bons, mais ils ne fonctionnent que les muscles sur le devant de votre abdomen . Trouver une routine qui fonctionne votre coeur , ou tous les muscles de votre abdomen . Un grand exercice de renforcement de base couramment utilisés par les athlètes est appelé " planches ". Pour faire une planche , se mettre en position de push-up . Mais au lieu de mettre votre poids sur vos mains , placez vos coudes et avant-bras sur le sol en face de vous . Vos pieds doivent être en dehors derrière vous et vous devriez être sur vos orteils . Essayez de tenir cette position pendant 60 secondes . Répétez trois fois . Si vous avez du mal à tenir en place pendant tout ce temps , tenir aussi longtemps que vous le pouvez et de construire à la minute entière .
4 Corde à sauter est un bon exercice cardio qui brûle les graisses.

Brûler les graisses . Une centaine de craquements par jour ne vous donnera pas un ventre plat si il ya une couche de graisse qui couvre votre abdomen . Musculation et exercices de tonification peuvent vous donner un ventre tonique , mais ils ne brûle pas les graisses. Cardio exercices comme l'aérobic , le vélo , la natation , le jogging et le saut à la corde sont essentielles pour obtenir un ventre plat , car ils aident votre corps à métaboliser la graisse .