Façons les plus rapides pour stimuler le métabolisme

métabolisme détermine brûler des calories , et donc , le gain de poids ou loss.Surprisingly , les individus lourds ont un métabolisme plus élevé que quelqu'un qui pèse moins , en raison de l'effort nécessaire pour supporter le poids ajouté . Âge, le sexe et le poids affectent tous métabolisme . Brûler des calories est également déterminée par le rapport de votre corps de la masse musculaire maigre à la graisse . La masse musculaire maigre brûle des calories plus rapidement que la graisse. L'hérédité joue également un rôle clé dans le taux métabolique . Exercice

exercice , en particulier la formation de force , est l'une des méthodes les plus efficaces pour augmenter le métabolisme , car il renforce les muscles , qui brûle plus de calories que la graisse , selon WebMD . Séances d'entraînement aérobie fourniront une augmentation temporaire dans le métabolisme . Choisissez haute intensité des séances d'entraînement aérobie comme la course pour un coup de pouce supplémentaire . But pour 30 à 60 minutes d'exercice au moins trois fois par semaine .
Manger fréquemment

métabolisme ralentit lorsque de longues périodes de temps s'écoule entre les repas . WebMD note une étude de l'Université de l'État de Géorgie qui a constaté que la consommation fréquente de petites collations ont donné lieu à un métabolisme plus élevé , plus d'énergie et moins de graisse corporelle . Pour maintenir le métabolisme élevé, manger plusieurs petits repas tout au long de la journée au lieu de seulement trois grands. Ou , manger trois repas de taille modérée et intégrer les petites collations santé dans votre routine quotidienne .

Choisir des aliments métabolisme- Stimuler

Certains aliments peuvent stimuler votre métabolisme . Protéine augmente le métabolisme pour une période de temps que d'autres aliments plus longtemps parce qu'il faut plus de temps pour le corps à digérer . WebMD note que manger des aliments épicés peut fournir un début de saut métabolique temporaire . Le thé vert contient EGCG ou gallate epiallocatechin , qui s'ils sont consommés en grandes quantités est censé pour augmenter le métabolisme . Café noir fournira également un coup de pouce métabolique; éviter d'ajouter des matières grasses et de calories supplémentaires à la crème et le sucre .
Séjour hydraté

déshydratation provoque le métabolisme de ralentir . Boire huit verres d'eau par jour pour rester hydraté et de garder votre métabolisme fonctionne en haut. Selon WebMD , la recherche suggère que boire de l'eau glacée peut donner à votre métabolisme un coup de pouce supplémentaire que votre corps fonctionne pour chauffer l'eau à la température du corps .