Comment manger des protéines le soir pour la perte de poids maximale

Avec tous les régimes à la mode de nos jours , il peut être difficile de distinguer la perte de poids fait de la fiction . Cependant , la vitesse à laquelle vous pouvez perdre du poids à un régime high-protein/low-carb a été prouvé . Les glucides sont la principale source d' énergie de votre corps , et avec tous les choix doux et savoureux glucides , il peut être facile d'en faire trop . Bien sûr, quand vous mangez plus de glucides que vous brûlez, l'excès de calories sont stockées sous forme de graisse . Une des façons les plus rapides de perdre cette graisse non désirée est de réduire votre consommation de glucides à un niveau qui force votre corps à puiser dans vos cellules de graisse pour l'énergie , provoquant la perte de poids . Choses que vous devez
aliments protéiques ( poulet, poisson, boeuf , porc)
Afficher Instructions
les manger des protéines dans les soirées pour la perte de poids maximum
1

Essayez de limiter votre consommation de glucides à pas plus de 30 grammes de glucides par repas . Si vous mangez trois repas par jour , ce serait 90 grammes de glucides par jour . C'est une grande , selon " Dr New Diet Revolution Atkins . " Cependant, 90 grammes de glucides par jour est faible , compte tenu du fait qu'il n'est pas rare pour une personne souffrant d' obésité de consommer plus de 200 grammes de glucides par jour . Vous aurez besoin de lire les étiquettes des aliments pour avoir une idée de la teneur en glucides de certains aliments que vous aimez manger . Vous aurez probablement réaliser rapidement que cela permettra d'éliminer une grande partie des gâteaux, des biscuits , les croustilles et autres aliments vides . Puisque vous n'êtes pas totalement éliminer les glucides , vous aurez à faire des choix judicieux en choisissant quels aliments à manger. Optez toujours pour les aliments de grains entiers, tels que 100 pour cent de grains ( blé ) pains , pâtes de blé à grains entiers , les aliments à base d'avoine et de légumes à grains entiers . Vous aurez besoin de couper votre consommation de sucre de réduire drastiquement l'apport en glucides à un niveau sain .
2

Augmenter maigre , l'apport en protéines de haute qualité pour réduire la faim . Glucides coupe éliminera beaucoup d' excès de nourriture de votre régime , et vous serait très faim si vous n'avez pas de remplacer ces glucides avec quelque chose . Selon régime Atkins , vous pouvez manger autant de nourriture en protéines que nécessaire ( sans fringales , bien sûr) pour satisfaire votre faim sans nuire à vos efforts de perte de poids . Le plan de M. Atkins affirme que la protéine supplémentaire , vous vous sentirez plein , provoquant ainsi vous mangez moins . Il a eu une certaine controverse entourant la sécurité de régime Atkins et autres régimes low-carb/high-protein . Assurez-vous de faire quelques recherches avant de commencer un régime low-carb/high-protein pour s'assurer de son bon pour vous .
3

Pour la perte de poids maximum , diminuer les glucides encore plus pour votre dernier repas de la journée . Mangez des aliments protéiques pour le dîner avec un petit côté de légumes pour vos glucides . Obtenez une pièce supplémentaire de poulet au lieu de le macaroni et fromage riche en glucides , ou d'un autre morceau de poisson à la place des petits pains ou du pain .
4

Augmenter aliments riches en protéines sans glucides - dans les soirées et coupe glucides presque complètement nuit. Vous pouvez accélérer la perte de poids et d'arrêter la prise de poids qui se produirait normalement pendant le sommeil .
5

commencer une routine d'exercice régulier . La marche est un excellent exercice si vous n'êtes pas du genre sportif . Marcher pendant trente minutes par jour , cinq jours par semaine seraient des avantages de santé et de perte de poids énormes . Si vous ne pouvez pas gérer 30 minutes à une heure au début, commencer lentement et de travailler votre chemin jusqu'à 30 minutes par jour .