Programme de perte de poids pour un enfant obèse

C'est aux parents d' encourager de saines habitudes alimentaires chez les enfants . Un programme de perte de poids pour un enfant obèse devrait se concentrer sur une alimentation équilibrée et de l'apprentissage des comportements sains , qui se collent avec lui tout au long de sa vie . Évitez les régimes à la mode , qui Hospital Medical Center de Cincinnati Children définit comme tout ce qui exclut un groupe spécifique d'aliments . Ils peuvent faire défaut dans certaines vitamines et minéraux nécessaires . Manger sainement

Votre enfant doit manger une grande variété d'aliments , y compris les grains entiers, protéines maigres et les fruits et légumes . En tant que parent , vous êtes responsable des aliments que vous achetez et préparez pour votre enfant . Ne gardez pas la malbouffe dans la maison . Au lieu de cela , assurez-vous que des collations saines , comme des fruits frais ou des craquelins de blé entier et le fromage , sont facilement disponibles .

Assurez-vous que votre enfant mange un petit déjeuner sain avant qu'il dirige à l'école. Vous devriez également considérer l'emballage d'un déjeuner - un enfant qui a la possibilité d' acheter un déjeuner à l'école ne peut pas faire les choix les plus sains . Un dîner de famille à la maison est une meilleure option que de manger dans la voiture après un voyage à travers le lecteur à travers .

Lorsque vous suivez ces conseils, vous ne pouvez pas besoin de compter les calories , mais vous pouvez si vous voulez être sûr que votre enfant mange la bonne quantité . Demandez à votre pédiatre de lignes directrices quotidiens en calories et d'essayer de rester avec eux .
Activité croissante

Aider les enfants à perdre du poids entraîne aussi l'augmentation de leurs niveaux d'activité . Votre enfant peut être obèses simplement parce qu'elle préfère garder son nez dans un livre ou jouer à des jeux vidéo .

Faire des choses qui peuvent vous rendre plus actif en tant que famille . Vous pouvez aller pour une promenade après le dîner ou une balade à vélo le week-end . Vous pouvez également conserver quelques vidéos de musculation à la maison et encouragez votre enfant à les faire avec vous. Si vous le faites ainsi , elle peut ne pas se sentir visée . Questions

émotionnels

Rappelez-vous que l'obésité et les habitudes alimentaires peut venir empaqueté avec un beaucoup de problèmes émotionnels . Si votre enfant sait que vous êtes préoccupé par son poids, il peut penser que c'est un signe que vous n'avez pas vraiment l'aimez pas pour qui il est . Assurez-vous que ce n'est pas le cas .

Essayez de déterminer les véritables raisons pour lesquelles votre enfant est obèse . C'est peut-être parce que vous n'avez pas été la préparation des repas sains , mais il se pourrait aussi que votre enfant a un problème avec la suralimentation émotionnelle . Si vous pouvez déterminer la raison pour laquelle il est de trop manger , vous pouvez résoudre le problème . Par exemple , s'il mange , parce qu'il est solitaire et ne pas avoir des amis , vous pouvez essayer de l'impliquer dans les activités où il pourrait faire de nouveaux amis . S'il mange trop , parce qu'il a une mauvaise image de soi , vous pourriez être en mesure de commencer à améliorer les choses avec une nouvelle coupe de cheveux et des vêtements qu'il aime .

Alors qu'il est normal d'avoir une gâterie occasionnelle , vous ne devriez pas utiliser la nourriture comme une récompense , ce qui peut créer de mauvaises habitudes alimentaires . En outre , en essayant de limiter les aliments trop peut amener à avoir honte de son alimentation et de cacher la nourriture de vous. La meilleure façon d'aborder la perte de poids pour les enfants est de le voir comme un moyen d' améliorer la santé , pas de perdre du poids .