Comment perdre du ventre en deux mois

Que vous anticipation des vacances à venir ou que vous essayez de changer votre style de vie , perdre votre graisse du ventre en deux mois peut sembler intimidant . La graisse du ventre s'accumule au fil du temps en raison de la mauvaise alimentation et un mode de vie non - actifs . Il est beaucoup plus facile de gagner la graisse du ventre que de le perdre , surtout dans le délai de deux mois , mais si vous corrigez vos habitudes alimentaires et de modifier votre style de vie , vous pouvez atteindre vos objectifs de perte de poids . Instructions
Le 1

manger plus de grains entiers et les céréales moins raffinées . Les grains entiers , comme le pain de blé entier et les pâtes de grains entiers ont été montré , pour aider à la perte de la graisse du ventre par rapport à grains raffinés comme le pain blanc et le riz blanc , selon le site WebMD . La plupart des aliments de grains entiers ont le monde " entier " quelque part sur ​​l'étiquette .
2

exercice pendant au moins 60 minutes par jour . Concentrer principalement sur ​​des exercices aérobiques . Parce que des séances d'aérobic ciblent principalement l'estomac , votre graisse du ventre est le premier à aller . Les exercices aérobiques comme la marche rapide, course , corde à sauter , le ski , le vélo et même la marche de votre chien . Le plus intense et cohérente de votre séance d'entraînement, le plus de graisse du ventre, vous perdra .
3

Consommer moins de calories . Manger des grains entiers et de travail est certainement un pas dans la bonne direction , mais vous perdrez plus de graisse du ventre et à un rythme plus rapide si vous baissez votre apport calorique . Par exemple , si vous êtes en train de consommer 2000 calories par jour , réduire à 1700. Si vous buvez de soude , c'est environ deux moins sodas par jour , ou une collation moins la nuit . Le contrôle de votre apport calorique n'est pas difficile ; regarder les calories sur le dos des étiquettes nutritionnelles et de fixer une limite pour vous-même chaque jour .
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Buvez plus d'eau . Alors que huit 8 onces verres d'eau est généralement recommandé par jour , essayez de démarrer avec trois ou quatre si vous ne buvez pas l'eau normalement . Vous pouvez commencer à augmenter votre consommation d'eau au cours du premier mois , puis de commencer à boire principalement de l'eau au cours du deuxième mois. Boire plus d'eau entraînera presque toujours à moins de graisse du ventre , car au lieu de consommer soda, thé ou autres boissons malsains qui sont plein de calories , vous consommez un fluide qui n'a pas de calories .

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