Comment fonctionne une personne obèse Get Fit
? Aujourd'hui , un Américain sur trois est obèse , et le problème continue à atteindre des proportions épidémiques . Et ce n'est pas juste les adultes qui ont des problèmes liés à l'obésité . Enfants se développent taux de cholestérol élevé , le diabète de type 2 et l'hypertension artérielle plus en plus tôt . Si vous êtes obèse, vous pouvez mettre en forme, cependant, et diminuez vos risques pour la santé tout en ajoutant des années supplémentaires à votre vie . Comme toujours, consultez votre médecin de famille avant de commencer toute nouvelle routine d'exercice . Get Active de
La première étape vers la remise en forme devient active. S'attaquer à un marathon de la première semaine est inutile et complètement irréaliste . Mais les petites choses s'accumulent , comme la marche à la boîte aux lettres au lieu de conduire à la hauteur ou le stationnement d'un espace supplémentaire plus loin de la boutique .
Passer le Gym
Beaucoup de personnes obèses sont trop consciente de travailler à la gym , mais il ya des DVD conçus spécialement pour eux de faire dans l'intimité de leur propre maison . Essayez Richard Simmons pour des séances d'aérobic ou Leslie Sansone pour un programme de marche à la maison .
Take a Ride
Obtenez un vélo stationnaire ou un pédaleur portable . Non seulement vous obtenez une séance d'entraînement à faible impact en position assise, mais vous pouvez aussi rattraper son retard sur les nouvelles ou regarder votre feuilleton préféré tout en le faisant . Cela fait passer le temps plus vite , et rend l'exercice sembler moins d'une corvée .
Essayez isométriques
Une forme de formation de force , isométriques sont des exercices à faible impact fait à un rythme lent - un bon avantage pour les personnes obèses qui ont souvent des problèmes articulaires et respiratoires . Et l'une des meilleures choses à leur sujet , c'est que la plupart des exercices peuvent être effectués en position assise .
Acheter un podomètre
Ces petits appareils sont relativement peu coûteux , couper à droite sur votre ceinture ou à la ceinture et de compter le nombre de pas que vous faites tout en les portant . Tirez pour un pas de plus que le jour précédent , et avant que vous savez , vous vous sentirez plus en forme et à la recherche d' autres façons d'augmenter votre total quotidien .
Tester les eaux
Tout comme avec une salle de sport , les personnes obèses peuvent ne pas vouloir être vu dans un maillot de bain . Mais si vous avez une option privée ou avez déjà perdu du poids et êtes à la recherche d'autres alternatives , la natation est un excellent choix . Le stress sur les articulations est considérablement réduite , comme c'est le risque de blessures .
