Conseils sur Perdre du poids pour un préadolescent

Avec l'obésité infantile devient une telle épidémie , il est important de mettre l'accent sur ​​la bonne santé à tous les âges . Selon le site Mon surpoids des enfants , 30 pour cent des enfants américains sont en surpoids ou obèses . Lorsque les préadolescents surpoids décident de perdre du poids , le voyage devrait être une expérience enrichissante positif . Préadolescents en surpoids sont souvent soumis à l'intimidation par leurs pairs et peuvent souffrir d'une faible estime de soi . Les parents doivent surveiller les méthodes de perte de poids de leurs préadolescents pour s'assurer qu'ils poursuivent leurs objectifs d'une manière saine . Diet
préadolescents doit manger une alimentation riche en fruits et légumes . programmes de perte de poids pour

adultes ont tendance à se concentrer sur le comptage des calories et les régimes amaigrissants . Préadolescents devraient plutôt apprendre une bonne nutrition et la façon de manger pour le reste de leur vie . Dans une étude réalisée en 2010 par l'Université du Minnesota , les chercheurs ont comparé les enfants en surpoids qui suivi un régime et les enfants en surpoids qui ont changé leurs habitudes alimentaires . Après cinq ans, les enfants qui sont restés suivi un régime en surpoids , tandis que ceux qui n'en avaient pas plus de succès dans leurs objectifs de perte de poids . Les parents doivent préparer des repas familiaux sains et enseigner à leurs préadolescents comment faire de meilleurs choix alimentaires et manger de plus petites portions . Préadolescents devraient manger une alimentation riche en fruits et légumes, protéines maigres et des grains entiers frais . Plutôt que d'interdire les aliments préférés , rappeler les préadolescents que les bonbons et les aliments frits devraient être des friandises spéciales en petites portions .
Exercice
Le football est un sport populaire pour les préadolescents .

exercice est nécessaire pour la santé globale , et préadolescents doit rester actif physiquement . L'exercice ne doit pas signifier une heure sur un tapis roulant ou lever des poids . Les préadolescents ont une gamme d'activités disponibles pour leur groupe d'âge . Les sports d'équipe encouragent la santé physique , forgent le caractère et peuvent améliorer l'estime de soi . Il est important pour les enfants à choisir le sport qu'ils aiment , mais les parents devraient également encourager les préadolescents à essayer de nouvelles choses . Pour les enfants qui peuvent être trop timide pour les sports d'équipe , il ya d'autres activités physiques amusantes. Cours de danse , cours de yoga , la natation et la course sont toutes les options pour augmenter la santé cardiovasculaire et musculaire .

Délai d'écran
Passer du temps devant l'ordinateur ou la télévision favorise un mode de vie sédentaire .

temps d'écran est utilisé pour décrire le temps passé devant la télévision , une console de jeux vidéo ou l'ordinateur . L'American Academy of Pediatrics recommande que les préadolescents passent pas plus de une à deux heures devant un écran par jour . La réalité est que la préadolescence moyen passe environ 37 heures par semaine devant un écran. En limitant le temps d'écran , les préadolescents peuvent utiliser ce temps libre pour être physiquement actif . Au lieu de passer du temps en famille en regardant un programme de télévision , prendre un groupe de marche dans le quartier.