Comment graver Fast Fat Butt

Avoir un grand bout n'est pas drôle , il est embarrassant et vous fait vous sentir assez mauvais pour vous . Mais avec un peu de volonté et beaucoup de travail , vous pouvez obtenir vos fesses en forme fabuleuse dans aucun plat de temps . Faites ces exercices tous les jours - de préférence le matin pour les sortir de la voie - et vous serez exhibant ce butin chaud dans le temps pour le printemps . Choses que vous devez
Sneakers
afficher Instructions
Le 1

commencer avec vos jambes . Pliez le genou , faire en sorte que vos genoux ne dépassent pas vos orteils . Assis aussi loin que vous le pouvez à chaque fois. Ne 2 séries de 30 squats .
2

Déplacer la longueur de vos jambes hanches en dehors . Avec vos jambes en deuxième position ballet ( tourné vers l'extérieur et ouvert ) commencer à s'accroupir à nouveau . Assis aussi loin que vous le pouvez à chaque fois. Ne 2 séries de 30 squats .
3

Commencez par vos pieds ensemble et prennent un grand pas en avant . Etape aussi loin que vous pouvez avec votre jambe droite ( dans une fente en mouvement) et apporter votre jambe gauche pour y répondre. Continuer à se déplacer dans la salle pour 20 grandes étapes et puis demi-tour et revenir de l'autre côté de la pièce.
4

Répétez les étapes 1 , 2 et 3 une fois de plus et se reposer.
Photos 5

Faites attention à votre alimentation. Rien de tout cela ne fonctionnera que si vous ne le faites pas . Cela signifie regarder vos calories par jour et faire en sorte que vous obtenez également une alimentation équilibrée .