Comment faire pour perdre 50 livres sans exercice

L'exercice peut vous aider à perdre du poids , mais ce n'est pas absolument nécessaire . Si vous êtes blessé , trop occupés ou simplement détestez à travailler , vous pouvez encore perdre du poids . Cela signifie simplement que vous aurez besoin pour regarder vos calories et coupez-les en arrière. Couper les calories appropriés de votre alimentation et vous pouvez vous attendre à perdre 50 kilos en toute sécurité à moins d'un an . Instructions
Le 1

Calculez votre taux métabolique basal - la quantité de calories que vous brûlez de fonctions biologiques de base - en utilisant la formule appropriée . La formule pour les femmes est 655 + (4,35 x poids en livres ) + (4,7 x hauteur en pouces ) - (4,7 x âge en années) . Pour les hommes , la formule est 66 + ( 6,23 x poids en livres ) + ( 12,7 x hauteur en pouces ) - . ( 6,8 x âge en années )
2

Multipliez votre BMR par 1,2 pour obtenir votre quotidien besoins caloriques en fonction d'un mode de vie sédentaire . Cela vous donnera le nombre de calories que vous avez besoin de consommer pour maintenir votre poids actuel .
3

consommer 500 à 1 000 calories de moins par jour que vos besoins quotidiens pour l'entretien . Cela va ajouter à la perte de poids de 1 à 2 livres par semaine , ce qui signifie que vous pouvez vous attendre à perdre 50 kilos en 25 à 50 semaines.