Comment faire pour perdre 50 livres sans exercice
L'exercice peut vous aider à perdre du poids , mais ce n'est pas absolument nécessaire . Si vous êtes blessé , trop occupés ou simplement détestez à travailler , vous pouvez encore perdre du poids . Cela signifie simplement que vous aurez besoin pour regarder vos calories et coupez-les en arrière. Couper les calories appropriés de votre alimentation et vous pouvez vous attendre à perdre 50 kilos en toute sécurité à moins d'un an . InstructionsLe 1
Calculez votre taux métabolique basal - la quantité de calories que vous brûlez de fonctions biologiques de base - en utilisant la formule appropriée . La formule pour les femmes est 655 + (4,35 x poids en livres ) + (4,7 x hauteur en pouces ) - (4,7 x âge en années) . Pour les hommes , la formule est 66 + ( 6,23 x poids en livres ) + ( 12,7 x hauteur en pouces ) - . ( 6,8 x âge en années )
2
Multipliez votre BMR par 1,2 pour obtenir votre quotidien besoins caloriques en fonction d'un mode de vie sédentaire . Cela vous donnera le nombre de calories que vous avez besoin de consommer pour maintenir votre poids actuel .
3
consommer 500 à 1 000 calories de moins par jour que vos besoins quotidiens pour l'entretien . Cela va ajouter à la perte de poids de 1 à 2 livres par semaine , ce qui signifie que vous pouvez vous attendre à perdre 50 kilos en 25 à 50 semaines.
article suivant:Est-ce que le yoga débarrasser de la graisse sur les hanches et le ventre
article précédent:Techniques de yoga en ligne pour perdre du gros ventre
Perte de poids
- Rapide, efficace Perte de Poids
- Des moyens naturels pour stimuler votre métabolisme
- Hypocalorique contrôlé plans de régime
- La meilleure routine de perte de poids
- 10 conseils pour aider à maintenir un régime de vacances
- Comment régime pour perdre la graisse du ventre
- Conseils rapides pour perdre du poids rapidement
- Comment faire pour perdre 20 livres avant que je devienne enceinte