Quelles sont les causes d'un plateau en Régime amaigrissant

? Plateaux de perte de poids se produisent à chaque personne à la diète , à un moment ou un autre . Malgré ce fait , beaucoup de gens sont surpris quand l'échelle cesse de bouger . Un plateau de perte de poids se produit quand vous arrêtez de perdre du poids malgré la poursuite de votre programme de perte de poids . Comprendre la dynamique de la perte de poids et la raison plateaux se produisent est la première étape pour surmonter l'événement. Les premières étapes de la perte de poids

Il est typique pour une perte de poids rapide pendant les premières semaines de régime et d'exercice . En réalité , la plupart perte de poids au cours des premières semaines est le poids de l'eau . Lorsque vous coupez calories , votre corps complète l'énergie perdue par la libération d'un type de glucide qui est stocké dans les muscles et le foie . Ce type particulier de glucides stocke l'eau , et quand il est brûlé pour l'énergie , libère environ 4 g d'eau par gramme de glucides . Cela réduit la quantité d'eau stockée dans votre corps et les résultats dans un nombre plus faible sur l'échelle .
Plateau de perte de poids

votre corps commence à perdre de la graisse et pauvre tissu , le corps compense en ralentissant le métabolisme . Cela signifie que vous commencez à brûler des calories pour l'énergie à un rythme plus lent . En conséquence , votre corps crée un équilibre dans lequel vous brûlez des calories et de stockage à un taux égal . Il en résulte un décrochage dans votre perte de poids , ou un plateau .

Temps d'évaluer

Un plateau de perte de poids : la méthode de perte de poids qui a si bien au début de votre programme ne fournira plus de résultats . Vous pouvez maintenir votre perte de poids actuel , mais vous ne serez pas continuer à perdre du poids supplémentaire . Par conséquent , si vous avez atteint votre objectif , il n'est pas nécessaire de changer votre programme de perte de poids actuel . Toutefois, si vous souhaitez perdre plus de poids , la seule façon de surmonter un plateau de perte de poids est de changer votre méthode de perte de poids.
Vaincre un plateau

Pour surmonter un plateau de perte de poids , vous devez en outre diminuer votre apport en calories ou augmenter votre niveau d'activité . Si vous décidez de réduire votre apport en calories , faire un inventaire de votre alimentation actuelle et raser 200 autres calories . Ne le faites que si cela ne va pas vous laisser avec un apport de moins de 1200 calories par jour . Si vous décidez d'augmenter votre niveau d'activité , vous pouvez augmenter le temps que vous passez à travailler par un supplément de 15 à 30 minutes . Alternativement, vous pouvez augmenter l'intensité de votre entraînement par courir plus vite, ajoutant un poids supplémentaire à l'entraînement de résistance ou ajoutant du poids à votre cardio . Vous pouvez également combiner manger moins de calories avec un niveau d'activité accru . Quel que soit votre choix , l'essentiel est de réorganiser en permanence votre programme pour garder votre corps deviner et perdre du poids .