Manger Diète chaque autre jour

La Diète chaque autre jour , parfois appelé le régime EODD ou tous les deux jours , est un plan de régime créé par le Dr John Daugirdas , néphrologue , qui est un médecin qui se spécialise dans la fonction rénale et les maladies . L'idée de base derrière le régime est que vous alternez entre les jours de consommer des quantités et des jours où vous rapide ( consommation de 300 à 400 calories ) calories normales . Ce système est censé stimuler votre métabolisme , tout en rendant plus facile pour vous en tenir à l'alimentation parce que vous obtenez toujours de manger vos aliments préférés plusieurs fois par semaine . Instructions
jours "Off"
1

commencer votre régime alimentaire avec un jour de jeûne . Cela signifie que vous êtes autorisé à prendre que de 300 à 400 calories non protéiques (calories qui proviennent de matières grasses et de glucides ) . Ceci est connu comme le jour "off" dans le programme EODD .
2

Buvez au moins 32 onces d'eau et de consommer 8 grammes de fibres .
3

consommer deux verres de 8 onces de jus de tomate , une en début d'après-midi et un en début de soirée .
4

Prendre des suppléments de calcium et de magnésium par jour pour aider à compenser les vitamines qui sont perdus pendant le jeûne .
"On" Days
5

calculer un nombre sain de calories à consommer en utilisant un calculateur de calories en ligne (voir le lien section «Ressources» dans ) . Quantité d'entrée vous taille, le poids et l'exercice pour voir combien de calories vous pouvez consommer chaque jour pour maintenir ou perdre du poids
. 6

Mangez ce que vous voulez manger , aussi longtemps que vous restez dans les limites de vos calories quotidiennes attribuées ( qui vous calculés à l'étape précédente ) . C'est ce qu'on appelle le "on" jour dans le programme EODD .
7

Mangez un petit-déjeuner . Plusieurs études ont montré que manger le petit déjeuner chaque matin peut vous aider à maintenir un poids santé .
8

Évitez de manger beaucoup de nourriture trois heures avant d'aller au lit . Le plus tard dans la journée que vous mangez, plus il est difficile pour votre corps à métaboliser .
9

faire de l'exercice cardio doux plusieurs fois par semaine . Marchez au moins deux miles par jour , et essayer d'obtenir dans une séance de jogging deux fois par semaine .